سونے کے وقت کا یہ ‘صحت مند’ معمول میری بے خوابی کا سبب بن رہا تھا۔ آپ کا ڈاکٹر بتائے گا کہ اس کے بارے میں کیوں اور کیا کرنا ہے۔
کسی ایسے شخص کے طور پر جو پیشہ کے لحاظ سے نیند کے بارے میں لکھتا ہے، میں نے سوچا کہ میں اچھی رات کی نیند لینے کے لیے سب کچھ ٹھیک کر رہا ہوں۔ ان میں نیند کا مستقل شیڈول، دوپہر کے بعد کیفین کا استعمال نہ کرنا، اور رات کے وقت کا پرسکون […]