موسم گرما کے ورزش کا انڈرریٹڈ ہیرو، سن شرٹ۔

میں لمبی بازو والی سن شرٹ میں دوڑتے ہوئے اپنے تیسرے موسم گرما میں داخل ہو رہا ہوں۔ میں اب اپنے موسم گرما کی دوڑ سے بہت زیادہ لطف اندوز ہوتا ہوں اور سن اسکرین پر بہت کم رقم خرچ کرتا ہوں۔ یہاں تک کہ میں نے پچھلے سال ایک خرگوش UPF ڈیفلیکٹر ہوڈی بھی چھین لیا تھا اس کے فروخت ہونے سے پہلے، اور اس کی قیمت ہر ایک پائی تھی۔

اگر آپ گرمی میں لمبی بازو پہننے میں مکمل طور پر آرام دہ نہیں ہیں، تو میں سمجھتا ہوں۔ پہلے تو میں بھی ایسا نہیں تھا۔ میں اسے جانتا تھا۔ دوسرے لوگ میں سن شرٹ میں بھاگا، لیکن میں نے کبھی نہیں سوچا کہ شرٹ میں دوڑنا میرے لیے ہے۔ اس کے بجائے، میں نے اپنے بازوؤں، گردن کی لکیر اور کمر پر سن اسکرین لگائی اور بھاگتے ہوئے میرا پسینہ ایک مکروہ، ٹپکتی کیچڑ میں گھل مل گیا۔ میں نے کبھی کبھار ایک جگہ چھوٹ دی اور اپنے کندھے پر دھوپ میں جلنے والا پیچ رکھنے سے لطف اندوز ہوا۔ موسم گرما میں چلنے والے علاقے کے ساتھ آتا ہے۔ ٹھیک ہے؟ اگر آپ سن شرٹ پہنتے ہیں تو نہیں!

مجھے بالکل یاد نہیں ہے کہ میں نے اسے پہلی بار کیوں خریدا تھا، لیکن یہ شاید "کیا بات ہے، یہ اس سے بدتر نہیں ہو سکتا” کی خطوط پر کچھ تھا۔ یہ ٹھنڈا نہیں تھا۔ Reddit پر ہر کسی نے مجھے کچھ معلومات حاصل کرنے کو کہا۔ خرگوش یہ ایک ہوڈی ہے، لیکن جب مجھے اس کی ضرورت تھی تو یہ اسٹاک میں نہیں تھا۔ اس کے بجائے میں نے حاصل کیا: یہ UPF 50+ ریش گارڈ میں نے اسے ایمیزون پر $30 سے ​​کم میں حاصل کیا اور مجھے دوسری قمیض واقعی پسند نہیں آئی۔ میں نے دوڑتے ہوئے اسے پہننا شروع کیا۔ دو سال بعد، میں نے یہ سیکھا ہے:

سن شرٹس کیا کرتے ہیں اور وہ دوڑنے کے لئے کیوں اچھے ہیں۔

یہ UV شعاعوں سے حفاظت کرتا ہے، وہی کردار ادا کرتا ہے جیسا کہ سن اسکرین۔ اچھے کپڑے پسینے کو دور کریں گے اور آپ کو بغیر قمیض کے بھاگنے سے زیادہ ٹھنڈا رکھیں گے۔

جب بات UV تحفظ کی ہو تو سورج کی قمیضیں ضرور کام کرتی ہیں۔ ڈرمیٹالوجسٹ، بشمول امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی، سرگرم ہیں۔ ہم UV بلاک کرنے والے لباس پہننے کی تجویز کرتے ہیں۔سایہ تلاش کرنے اور سن اسکرین استعمال کرنے کے علاوہ۔ چلتے وقت، سایہ ایک اختیار نہیں ہوسکتا ہے اور پھر بھی اس کی ضرورت ہے۔ حصہ اپنے چہرے اور ہاتھوں کو ڈھانپنے کے لیے سن اسکرین۔ لیکن آپ کے دھڑ اور بازوؤں کے لیے، سن شرٹ سن اسکرین پر سلیدرنگ کے مقابلے میں اہم فوائد پیش کرتی ہے۔

• اپنے بازوؤں اور کندھوں کی پشت پر سن اسکرین لگانے کی کوشش کرتے وقت، آپ ایک بھی جگہ نہیں کھونا چاہتے۔

• آپ کو زیادہ دیر تک سن اسکرین دوبارہ لگانے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ جب آپ پسینہ آ رہے ہیں، تو یہ تقریباً ناممکن محسوس کر سکتا ہے۔

• آپ کو پسینہ نہیں آتا ہے اور نہ ہی آپ کی جلد پر سنسکرین کی گندگی سے نمٹنے کی ضرورت ہے (چونکہ یہ بنیادی وجہ ہے کہ آپ کو بہرحال اسے دوبارہ لگانا ہوگا)۔

• اگر آپ اسپرے سن اسکرین کا استعمال کرتے ہیں جیسا کہ میں کرتا ہوں، تو آپ کو چپچپا محسوس نہیں ہوگا اور آپ کو اس میں رگڑنے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

• آپ ہر سال نمایاں طور پر کم سن اسکرین استعمال کریں گے۔ اگر آپ کی جلد میری طرح سنبرن کا شکار ہے تو یہ ایک اہم بچت ہوگی۔

ان معروضی نکات کے علاوہ، مجھے اس لباس کے بارے میں جو چیز واقعی پسند آئی وہ یہ تھی کہ مجھے سن اسکرین سے بلغم کا احساس اور اپنے بازوؤں سے پسینہ ٹپکنا پسند نہیں تھا۔ یہ ناگوار ہے، یہ ہر چیز کو متاثر کرتا ہے، اور مجھے یہ پسند نہیں ہے۔

سن شرٹ میں بھاگنے کی طرح محسوس ہوتا ہے (آپ کو بہت کم پسینہ آتا ہے)

میں نے گرمی میں پہلی بار سن شرٹ پہنی تھی۔ میں ٹھنڈی شام یا صبح میں بھاگنے کی کوشش کرتا ہوں، لیکن دن کے وقت سے قطع نظر نمی مضحکہ خیز ہے۔ گیلے بلب کا درجہ حرارت یہ ناقابل یقین حد تک اونچا تھا۔

اپنی شام کی دوڑ کے لیے، میں نے سب سے پہلے قمیض پہنی اور سن اسکرین صرف بے پردہ جگہوں (چہرہ، ہاتھ، نچلی ٹانگوں) پر لگائی۔ مجموعی طور پر، میں اس سے زیادہ گرم یا ٹھنڈا نہیں تھا جتنا میں قمیض کے بغیر ہوتا، لیکن کیچڑ کی صورت حال بہت بہتر تھی۔ قمیض میرا پسینہ بھی جذب کرتی ہے اور (طرح کی) بدبو کو ختم کرتی ہے۔ ایک طرف، اس کا مطلب ہے کہ میں گیلی قمیض کے ساتھ دوڑ رہا ہوں۔ دوسری طرف: پانی نہیں ٹپکتا.

تجسس کی وجہ سے، میں نے صبح کی دھوپ کی دوڑ کے لیے قمیض واپس رکھی اور مجھے بھی ایسا ہی تجربہ ہوا۔ ایک حقیقی شو میں کہ میں نے اس پر کتنا بھروسہ کیا تھا، میں نے غلط وقت پر سن شرٹ بھی پہنی تھی جس کا میں نے منصوبہ بنایا تھا اور 93 ڈگری کے موسم میں دوپہر کو دوڑنا پڑا (فکر مت کرو، میں ہاتھ پر برف کے پانی سے محفوظ رہا)۔ تب بھی اچھا گزرا۔ ان میں سے ایک رن پر، میں نے ہلکی ہوا کا جھونکا محسوس کیا اور اپنی شرٹ اتار دی جب میں نے اپنا دوڑ ختم کیا۔ ہوا میری جلد کے خلاف اچھی اور ٹھنڈی محسوس ہوئی، لیکن یہ کسی ایسی چیز سے زیادہ ایک دعوت تھی جس نے مجھے پہلی جگہ قمیض پہننے پر افسوس کیا۔

میرے پاس ایک اور "آہ” لمحہ تھا۔ میرے ایک رن پر، میں نے دیکھا کہ میری قمیض اتنی لمبی تھی کہ میرے کولہوں کے گرد تھوڑا سا ڈھل سکتا تھا۔ اس اضافی تانے بانے سے میرا کوئی فائدہ نہیں ہو رہا تھا، اس لیے میں نے قینچی نکالی اور شرٹ کو کمر کے بالکل نیچے کاٹ دیا۔ اب میں سورج سے اپنی جلد کی حفاظت کرتے ہوئے اپنے دھڑ میں کچھ ہوا چھوڑتا ہوں۔