دن کی روشنی کی بچت کے وقت کو کم تکلیف دہ بنانے کے لیے ابھی تیاری کیسے کی جائے۔

بدقسمتی سے، ہم چند سال پہلے اس مختصر، امید افزا لمحے کے دوران دن کی روشنی میں بچت کے وقت کی تبدیلی کو منسوخ کرنے میں ناکام رہے۔ لہذا، صرف چند ہفتوں میں، ہم سب اپنی معمول کی رسومات کو جاری رکھیں گے۔ آپ جلدی جاگیں گے، بھول جائیں گے کہ رات کے وقت وقت بدل گیا ہے، اور پھر آپ کے فون کا وقت اور آپ کے مائیکرو ویو کا وقت مماثل نہ ہونے پر الجھ جائیں گے۔ یہاں کچھ اور تیار کرنے کا طریقہ ہے:

بالکل معلوم کریں کہ دن کی روشنی کی بچت کا وقت کب ختم ہوتا ہے۔

دن کی روشنی کی بچت کا وقت وہ وقت ہے جسے ہم گرمیوں کا وقت کہتے ہیں، اور یہ ہے۔ دن کی روشنی کی بچت کا وقت واحد ہے۔ اس بار، مشرقی ساحل پر EST (مشرقی معیاری وقت) کے بجائے، یہ درحقیقت قومی مساوی CDT، MDT، اور PDT کے ساتھ اپنے ٹائم زون کا مخفف EDT (ایسٹرن ڈے لائٹ ٹائم) استعمال کرتا ہے۔ لہذا نومبر میں ہم دن کی روشنی کی بچت کے وقت کو معیاری وقت میں تبدیل کرتے ہیں۔

خاص طور پر، ڈے لائٹ سیونگ کا وقت اتوار، نومبر 1، 2026 کو صبح 2:00 بجے ختم ہوتا ہے۔ اس وقت، گھڑی "واپس جاتی ہے”۔ (موسم بہار میں، یہ "آگے بڑھتا ہے”، سمجھیں؟) اگر آپ گھڑی کو مینوئل میں تبدیل کرتے ہیں، تو 2 بجے 1 بجے بن جاتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ صبح 7 بجے جاگنے کے عادی ہیں، تو آپ معمول کے مطابق سو جاتے ہیں اور جب آپ آنکھیں کھولتے ہیں، تو اب صبح 6 بج چکے ہیں۔

زوال کی تبدیلی میرے لیے واقعی ایک عظیم لمحہ ہے، رات کا اُلّو۔ بچپن میں، میں ایک اضافی گھنٹہ بیدار رہنے اور صبح میں ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ محسوس نہ کرنے میں خوش تھا۔ ان دنوں، آپ وقت کی تبدیلی کو اپنے صبح کے معمولات میں مدد کے طور پر استعمال کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، میں 7:30 کے بجائے 6:30 پر جاگتا ہوں تاکہ میں جلد ورزش کر سکوں یا جرنل کر سکوں۔

اگر آپ صبح کے آدمی ہیں، تو یہ تھوڑا کم خوشگوار ہو سکتا ہے۔ کسی بھی صورت میں، آپ شام کو معمول سے پہلے ٹی وی دیکھتے ہوئے سو جائیں گے۔ شاید آپ ضروری ہے کم از کم تھوڑا سا جاگنے کی کوشش کریں تاکہ ایک گھنٹے کے بعد اپنے معمولات کو تبدیل کرنے میں خود کو فائدہ پہنچ سکے۔

آج ہی اپنے پالتو جانوروں اور بچوں کے لیے نظام الاوقات کو مربوط کرنا شروع کریں۔

آپ کے گھر کی ان مخلوقات کے لیے جو معیاری وقت کے تصور سے ناواقف ہیں، آپ کے روزمرہ کے معمولات قدرے عجیب ہو جائیں گے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو معمول سے ایک گھنٹہ پہلے بھوک لگتی ہے۔

اگر آپ آگے سوچتے ہیں، تو آپ اپنے ناشتے کے وقت کو بعد میں تبدیل کر سکتے ہیں، وقت کی تبدیلی آنے سے پہلے۔ اپنے کتے کو 7 بجے کھلانے کے بجائے، اسے 7:15 پر کھانا کھلانا شروع کریں۔ اباور صبح 6 بجے آپ کے چہرے پر سردی محسوس ہونے کا امکان کم ہو گا (مجھے یہ لکھے ہوئے تقریباً دو ہفتے ہو چکے ہیں، اس لیے کچھ دنوں میں وقت بدل کر 7:30 اور پھر 7:45 کر دیں۔ آپ کو اندازہ ہو جائے گا۔)

بچوں کے لیے بھی یہی ہے۔ آپ کو اپنی گھڑی کے بتانے سے ایک گھنٹہ پہلے جاگنا پڑتا ہے، اور آپ معمول سے ایک گھنٹہ پہلے تھک جاتے ہیں۔ روٹین کو بتدریج تبدیل کرنے سے بھی یہاں مدد ملے گی، اور ہو سکتا ہے کہ آپ ان بچوں کو وقت سے پہلے صورتحال کی وضاحت کرنا چاہیں جو سمجھنے کے لیے کافی بوڑھے ہیں۔ اور اگر آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ کا پیٹ اشارے پر بڑبڑائے گا؟ اپنی خاطر، اپنے کھانے کے اوقات کو بتدریج تبدیل کرنے پر غور کریں، یا اگر آپ کو ضرورت ہو تو کم از کم اسنیکس ہاتھ میں رکھیں۔