ہم اس صفحہ کے لنکس سے کمیشن کما سکتے ہیں۔
Garmin کی لاگنگ کی نئی خصوصیت Garmin Epic، تازہ ترین Fenix 9 واچ لانچ میں دفن ہے، لیکن یہ اپنے طور پر ایک سرخی کا مستحق ہے۔ یہ آپ کے بڑے سفر کے لیے قابل اشتراک ڈیجیٹل ٹریول جرنل ہے۔ Garmin اسی قسم کی معلومات فراہم کرتا ہے جو وہ کسی بڑے اضافے یا ریس کے بعد پوسٹ کرتا ہے۔ ذاتی طور پر، میرے خیال میں فریمنگ ایک انڈر سیل ہے۔ ایپک ایک بہترین تربیتی تجزیہ کا آلہ بھی ہے، لہذا میں اس موسم خزاں میں اپنی آنے والی میراتھن کے لیے اسے استعمال کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔
سب سے پہلے چیزیں: گارمن ایپکس کو گارمن کی گھڑیوں کی پچھلی لائن کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا چاہئے۔ مہاکاوی"x” پر مشتمل ہے۔ یہ خصوصیت مہاکاوییہ "c” کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ نام اتنے قریب ہیں کہ اگر آپ ایک کو تلاش کریں گے تو آپ کو دوسرا نام ملے گا، اس لیے ہجے کو دو بار چیک کریں۔
گارمن ایپک کیا ہے؟
Garmin Epic ایک ڈیجیٹل ٹریول جرنل ہے جو سرگرمیوں، نقشوں، تصاویر اور صحت اور کارکردگی کے کلیدی اشاریوں کو ایک واحد، انٹرایکٹو ٹائم لائن میں یکجا کرتا ہے جسے آپ دوبارہ دیکھ سکتے ہیں اور شیئر کر سکتے ہیں۔ فینکس 9 سمارٹ واچ آپ کو براہ راست اپنی گھڑی سے ایپکس بنانے اور لانچ کرنے دیتی ہے۔ یہاں تک کہ پرانی گھڑیوں کے لیے بھی، آپ گارمن کنیکٹ ایپ میں ایپک بنا سکتے ہیں۔
جب آپ ایک ایپک بناتے ہیں، تو آپ ایک نقشے پر اپنی تمام سرگرمیاں، تصاویر، سرگرمی فیڈ، روزانہ کے نوٹس، اور منتخب کارکردگی اور اسٹیٹس رپورٹس کو پوری رینج میں دیکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک مفت گارمن کنیکٹ فیچر ہے، اور گارمن کے لانچ ڈیمو میں اسی دن کے لیے نیند کے اسکور، آرام کرنے والی دل کی دھڑکن، اور HRV اسٹیٹس کے ساتھ ایک رپورٹ ٹیب دکھایا گیا ہے۔
کریڈٹ: میرڈیتھ ڈائیٹز
ایک بار پھر، گارمن ایپک کا آغاز Fenix 9 کے آغاز کے ساتھ ہی اختتام پذیر ہوتا ہے، لیکن آپ کو کنیکٹ ایپ کے ساتھ ایپک استعمال کرنے کے لیے اسمارٹ واچ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اسے سرگرمیاں مینو میں تلاش کر سکتے ہیں۔ آپ ماضی کی سرگرمیوں کو بھی حقیقت کے بعد مہاکاوی میں گروپ کر سکتے ہیں، اور یہی صلاحیت تربیت ہیکنگ زاویہ کو کام کرتی ہے۔
اب تک آپ کا کیا خیال ہے؟
ایپک 92 دن تک چل سکتا ہے اور نیند، صحت یابی اور HRV کی حیثیت کے ساتھ مجموعی فاصلے اور کیلوریز کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ تقریباً 13 ہفتوں کا ہے، جو ہاف میراتھن سطح کے ایونٹ کے لیے ایک عام ٹریننگ بلاک کو آسانی سے احاطہ کرتا ہے۔ اسے استعمال کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
-
ایک پورے ٹریننگ بلاک کو لپیٹتا ہے۔ فی تعمیر ایک مہاکاوی بنائیں، جیسے "فال میراتھن بلڈ” یا "بیس فیز۔” آپ کل حجم اور بحالی کے رجحانات کو ایک ہی منظر میں دیکھ سکتے ہیں اور ان کا اگلے بلاک سے موازنہ کر سکتے ہیں۔
-
تربیتی کیمپ یا اہم ہفتوں کا جائزہ لیں۔ گارمن تربیتی کیمپوں کو استعمال کے کیس کے طور پر درج کرتا ہے۔ اپنے دنوں کا گروپ بنائیں، اپنا کل حجم دیکھیں، اور دیکھیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی تندرستی اور بحالی کا کیا ردعمل ہوتا ہے۔
-
اپنی ریس کے بعد کی تعمیر پر ایک نظر ڈالیں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا آپ کی HRV کی حیثیت اور نیند برقرار ہے یا نہیں، ماضی کے 10 ہفتوں کے دوران Epic کو سابقہ طور پر لیں۔ پھر آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ اگلی بار کیا دہرایا جائے۔
-
ٹریکس چوٹ یا ٹیپر سے واپس آتے ہیں۔ کبھی کبھی ایک رجحان ایک رن سے زیادہ اہم ہوتا ہے۔
-
اپنے یومیہ نوٹوں کو ساپیکش لاگ کے طور پر استعمال کریں۔ "میری ٹانگیں بھاری لگ رہی ہیں،” "میں اچھی طرح سے نہیں سوتا تھا،” "مجھے اچھا لگتا ہے۔” میٹرکس آپ کو دکھاتے ہیں کہ آپ کے جسم نے کیا کیا، لیکن نوٹ آپ کو دکھاتے ہیں کہ آپ کا جسم کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر ایک عجیب ہفتہ بیان کرتا ہے۔
-
آگے کی منصوبہ بندی کریں۔ آپ 366 دن پہلے تک 5 مستقبل کے مہاکاوی ریزرو کر سکتے ہیں۔ اگلا بلاک شروع ہونے سے پہلے اسے سیٹ کریں۔
گارمن ایپک کو جامع تربیتی تجزیہ کی صلاحیتوں کے ساتھ ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے، لہذا یہ ایک بہترین نظام نہیں ہے۔ پھر بھی، جب کہ Epic کی مارکیٹنگ ایک ایسی جگہ کے طور پر کی جاتی ہے جہاں آپ مہم جوئی کو زندہ کر سکتے ہیں، میرے خیال میں ایک زیادہ مفید طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی اگلی ورزش میں پیٹرن کو تلاش کرنے اور زوم آؤٹ کرنے کے لیے Epic کا استعمال کریں۔