صحت مند رہنے کے لیے آپ کیا ادا کرنے کی توقع کر سکتے ہیں۔

تقریباً ہر کوئی جو اپنی ورزش کے معمولات پر قائم رہتا ہے، اس نے اپنی پسند کی ورزش کی ایک قسم پائی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ہفتے میں کئی بار کراس فٹ کلاس لینا، ہر صبح دوڑنا، یا اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے ذریعے آپ کی رہنمائی کے لیے ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا۔ لیکن ہر چیز لاگت کے ساتھ آتی ہے۔ لہذا، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ مختلف منظرناموں میں کتنا خرچ کریں گے، ہر قسم کے جم کی لاگت سے لے کر اپ گریڈ تک آپ ممکنہ طور پر گھریلو متبادلات کے تقابلی اخراجات تک۔

پریکٹیکل جم میں شامل ہونے میں کتنا خرچ آتا ہے؟

شروع کرنے کے لیے آپ کو کیا ضرورت ہے: یہاں بنیادی لاگت خود ممبرشپ ہے۔ کرنچ اور پلینیٹ فٹنس جیسے سستے چین جیمز کی قیمت تقریباً $10 یا $20 ایک مہینہ ہے، جب کہ قدرے بہتر کی قیمت $50 یا اس سے زیادہ ہے۔ (آپ زیادہ اعلیٰ جگہوں پر آسانی سے $100 یا اس سے زیادہ ماہانہ ادا کر سکتے ہیں۔) لیکن عمدہ پرنٹ میں درج اضافی اخراجات سے ہوشیار رہیں۔ وہاں اکثر سالانہ فیس دفن ہوتی ہے، اور اگر آپ بینک نکالنے کے بجائے کریڈٹ کارڈ استعمال کرتے ہیں تو آپ سے اضافی چارج کیا جائے گا۔ پہلے دن کے لیے، آپ کو ایک جم بیگ کی ضرورت ہوگی جس میں کچھ بنیادی ضروری چیزیں ہوں، جیسے جوتے اور ورزش کے لیے موزوں کپڑے، اور پانی کی بوتل۔ لاگت مختلف ہوتی ہے، لیکن آپ کے پاس یہ اشیاء پہلے سے ہی گھر میں موجود ہیں۔

ممکنہ اپ گریڈ: ایک اچھا پرسنل ٹرینر ورزش کے عمل میں آپ کی رہنمائی کرے گا، اس بارے میں کسی بھی غیر یقینی صورتحال کو دور کرے گا کہ بالکل کیا کرنا ہے۔ کرو ایک ہی وقت میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک ایسے پروگرام کی پیروی کر رہے ہیں جو آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا، چاہے وہ کچھ بھی ہوں۔ اسباق کا تخمینہ ہے کہ ایک ٹرینر کے ساتھ ایک گھنٹے کا سیشن اوسطاً $40 اور $100 کے درمیان ہوسکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کے علاقے اور جم کتنا اچھا ہے۔

اگر آپ کسی ٹرینر کے ساتھ کام نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ورزش کی منصوبہ بندی کرنے اور اپنے مقاصد کو خود حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ مفت یا معاوضہ تربیتی پروگرام یا آن لائن ٹرینرز اس خلا کو پُر کر سکتے ہیں۔ اس کی بنیاد پر قیمتیں بہت مختلف ہوتی ہیں۔ نائکی ٹریننگ کلب کو ایک مفت آپشن کے طور پر آزمائیں، یا فینسیئر آپشن کے لیے Fitbod ($15.99 فی مہینہ) آزمائیں۔

اسے گھر پر آزمائیں: آپ کے جم میں جانے کی پوری وجہ یہ ہے کہ گھر میں جم کے تجربے کو مکمل طور پر نقل کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ ان کے پاس سب کچھ ہے. تاہم، آپ ڈمبلز یا مزاحمتی بینڈ، وزنی باربل (اگر آپ اسے حاصل کر سکتے ہیں)، کارڈیو مشینیں یا جوتے کا استعمال کر کے ورزش کر سکتے ہیں۔ اس سرمایہ کاری کی قیمت اس بات پر منحصر ہوگی کہ آپ کتنا گیئر جمع کرنا چاہتے ہیں۔ یہاں پہلی 14 اشیاء کی خرابی ہے جو میں نے ایک مکمل گھریلو جم کے لئے خریدی ہیں۔

فنکشنل فٹنس میں جانے کے لیے کتنا خرچ آتا ہے؟

فنکشنل فٹنس میں کراس فٹ اب واحد بڑا نام نہیں ہے۔ وہ جم جو کلاس پر مبنی ڈھانچے کی پیروی کرتے ہیں اور کارڈیو، طاقت کی تربیت اور وقتی مشقوں کو ملاتے ہیں وہ F45 جیسے برانڈز میں ترقی کرتے ہیں۔ Hyrox ریسنگ مقبولیت حاصل کر رہی ہے اور آپ ایک فعال فٹنس باکس میں تربیت حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ اسٹوڈیوز ایسا لگ سکتے ہیں کہ انہیں مشینوں سے بھرے کمرشل جموں سے سستا ہونا چاہیے، لیکن ان میں زیادہ ذاتی بات چیت اور کوچنگ شامل ہوتی ہے، جس سے لاگت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

شروع کرنے کے لیے آپ کو کیا ضرورت ہے: یہ سب سے مہنگے جموں میں سے ایک ہیں۔ اسباق کا تخمینہ ہے کہ لامحدود کلاسوں کے لیے کراس فٹ کی اوسط رکنیت $150-200 فی مہینہ ہے۔ یہ اس سے مطابقت رکھتا ہے جو میں دوسری قسم کی فنکشنل فٹنس ممبرشپ کے ساتھ دیکھ رہا ہوں۔ بالکل ایک عام جم کی طرح، آپ کو شروع کرنے کے لیے کچھ بنیادی ورزش کے کپڑے اور سامان کی ضرورت ہوگی۔

ممکنہ اپ گریڈ: فنکشنل فٹنس کے شوقین افراد اکثر مخصوص اشیاء جیسے کہ مختلف قسم کے جوتے، رسی پر چڑھنے کے موزے اور بہت کچھ جمع کرتے ہیں۔ چونکہ یہ کھیل لفٹنگ، جمناسٹک اور کارڈیو کے اجزاء کو یکجا کرتا ہے، اس لیے اسے جم سے زیادہ سامان درکار ہو سکتا ہے جو ہر وقت صرف چند ایک ہی کام کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے کھیل کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو آپ کو زیادہ جم وقت یا کلاسز کے لیے اضافی ادائیگی کرنا پڑ سکتی ہے۔

اسے گھر پر آزمائیں: کسی بھی تجارتی جم کی طرح، ضروری سامان خریدنا بہت جلد مہنگا ہو جائے گا۔ تاہم، زیادہ تر CrossFit سٹائل کی مشقیں بہت کم یا بغیر آلات کے کی جا سکتی ہیں۔ burpees اور چلانے کے بارے میں سوچو. آپ مفت ورزش کے آئیڈیاز کے لیے گوگل پر تلاش کر سکتے ہیں، یا اسٹریٹ پارکنگ جیسی آن لائن سروس کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں، جو ہر ماہ $19 میں گھر پر ورزش کی پیشکش کرتی ہے۔

انڈور سائیکلنگ کی لاگت

شروع کرنے کے لیے آپ کو کیا ضرورت ہے: سٹوڈیو میں کلاسز کی لاگت عام طور پر $20-40 ہوتی ہے، پیکجز اور ممبرشپ لاگت کو قدرے کم کرتے ہیں۔ آپ کا برانڈ نام بہت اہم ہے۔ میرا مقامی CycleBar $209 میں 10 کلاس پیک پیش کرتا ہے۔ اسی علاقے میں، SoulCycle $280 چارج کرتا ہے۔ لیکن بوتیک اسٹوڈیوز آپ کا واحد آپشن نہیں ہیں۔ کمرشل جم اور کمیونٹی فٹنس سینٹرز میں اکثر سائیکلنگ کی کلاسیں ان کی رکنیت کے حصے کے طور پر یا ایک اضافی پیکج کے طور پر شامل ہوتی ہیں، اکثر بہت سستی قیمت پر۔