ٹریڈمل پر دوڑنا باہر بھاگنے سے اتنا آسان کیوں محسوس ہوتا ہے (لیکن ایسا نہیں ہوتا)

کیا ٹریڈمل پر دوڑنا باہر بھاگنے سے زیادہ مشکل یا آسان ہے؟ آپ سروے کنڈکٹرز سے کسی چیز کے بارے میں مختلف آراء حاصل کر سکیں گے۔ محسوس یہ مشکل یا آسان ہو سکتا ہے، لیکن دوڑنے کی بنیادی طبیعیات دونوں کے لیے یکساں ہیں۔ (میں وعدہ کرتا ہوں) تو جو لوگ ٹریڈملز کے عادی ہیں وہ باہر بھاگتے وقت اچانک اپنے آپ کو سست کیوں محسوس کرتے ہیں؟ میں یہاں ان عوامل کو دیکھوں گا جو عمل میں آتے ہیں اور اس بارے میں بات کروں گا کہ اگر آپ دونوں سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو کس طرح اپنانا ہے۔

ٹریڈمل پر دوڑنا بعض اوقات باہر بھاگنے سے زیادہ مشکل کیوں محسوس ہوتا ہے؟

اگر آپ نے دیکھا ہے کہ ٹریڈمل آپ کو مشکل سے دوڑتی ہے، تو آپ شاید پہلے ہی جانتے ہوں گے کہ کیوں۔ بورنگ. چمکتی ہوئی تعداد سے آپ کی توجہ ہٹانے والی کوئی چیز نہیں ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ آپ نے کتنی کوششیں کی ہیں اور آپ نے کتنی کم ترقی کی ہے۔ یہ مسئلہ ہے ہم وقت کے ساتھ مسائل کو حل کرنے کے لیے اپنے دماغ کو تربیت دے سکتے ہیں۔چاہے یہ خلفشار، ذہن سازی، یا محض شکر گزار ہونے کے ذریعے ہو کہ ہم خراب موسم میں باہر نہیں ہیں۔

ٹریڈمل آپ کے پیروں کو حرکت نہیں دیتی ہے۔

جسمانی لحاظ سے، ٹریڈمل پر دوڑنا انہی حالات میں باہر دوڑنے کے مترادف ہے۔ یہ سچ نہیں ہے کہ ٹریڈملز "اپنے پیروں کو حرکت دیتی ہیں” جیسا کہ میں رنرز کا دعویٰ کرتا ہوں۔ دوڑنا ایک ایسی حرکت ہے جس میں آپ اپنے آپ کو زمین کی نسبت آگے بڑھانے کے لیے زمین سے دھکیلتے ہیں۔ اگر "ٹریڈمل پاؤں کو حرکت دیتی ہے” کا نظریہ درست ہے، تو کیا گھومنے والی زمین کو ایک قسم کی ٹریڈمل نہیں سمجھا جانا چاہیے؟ تو کیا مغرب کا دوڑنا مشرق سے دو ہزار گنا زیادہ مشکل ہے؟

درحقیقت، 6.5 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنے والی ٹریڈمل پر جگہ پر رہنے کے لیے اتنی ہی محنت درکار ہوتی ہے جتنی کہ چپٹی، مستحکم زمین پر 6.5 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے آگے بڑھنے کے لیے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ دونوں منظرناموں میں، آپ اپنے پٹھوں کو اتنی طاقت کے ساتھ دھکیلنے کے لیے کہہ رہے ہیں کہ آپ کو زمین سے 6.5 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے آگے بڑھ سکے۔ ٹریڈمل کے مختلف محسوس ہونے کی وجہ طبیعیات کی وجہ سے نہیں ہے۔

اگر آپ بہت تیزی سے دوڑ رہے ہیں، تو آپ کو صرف 1% مائل شامل کرنے کی ضرورت ہے۔

اگلا ہوا کی مزاحمت کا مسئلہ ہے۔ کچھ رنرز کہتے ہیں کہ باہر کی ہوا کی مزاحمت کی نقل کرنے کے لیے انہیں اپنی ٹریڈمل پر 0.5% یا 1% تک جھکاؤ رکھنا چاہیے۔ یہاں تک کہ ایک پرسکون دن میں، آپ کے جسم کو حرکت جاری رکھنے کے لیے خود کو ہوا میں دھکیلنا پڑتا ہے۔ ٹریڈمل میں ایک چھوٹا سا جھکاؤ شامل کرنا اضافی کوشش کی نقل سمجھا جاتا ہے۔

تاہم، یہ صرف اس صورت میں لاگو ہوتا ہے جب آپ 7 منٹ اور 30 ​​سیکنڈ فی میل (8.0 میل فی گھنٹہ) یا اس سے تیز رفتار سے دوڑتے ہیں۔ اس کے نیچے ایک سائنسدان ہے جس نے اس سوال کا مطالعہ کیا کہ "فرق اتنا چھوٹا ہے کہ یہ بے معنی ہے۔” رنر ورلڈ سے بات کی۔. لہذا اگر آپ 6 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے جاگنگ کر رہے ہیں، تو آپ کو ہوا کی مزاحمت پر غور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اب جب کہ ہم فزکس کو سمجھتے ہیں، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ٹریڈملز اتنی کثرت سے کیوں چلتی ہیں۔ محسوس یہ باہر بھاگنے سے زیادہ آسان ہے۔

ٹریڈمل آسان محسوس کر سکتی ہے کیونکہ آپ رفتار کو کنٹرول کرتے ہیں۔

موسم کے علاوہ، رفتار شاید اس بات کا سب سے بڑا عنصر ہے کہ جو لوگ ٹریڈمل چلانے کے عادی ہیں انہیں بیرونی دوڑنا زیادہ مشکل کیوں لگتا ہے۔ آپ ٹریڈمل پر اپنی رفتار کا فیصلہ کرتے ہیں، آپ اسے پنچ کرتے ہیں، اور پھر آپ اس رفتار کو برقرار رکھتے ہیں چاہے آپ اس کے بارے میں سوچیں یا نہ کریں۔

لیکن باہر، آپ نہیں جانتے کہ آپ کب اور کس رفتار سے دوڑ رہے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی موجودہ رفتار بتانے کے لیے اپنی گھڑی پر انحصار کرتے ہیں، تب بھی اسے پکڑنے اور آپ کو درست پڑھنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ بہت جلدی شروع کرنا آسان ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر کوئی اچھا گانا چل رہا ہو یا آپ کو ورزش شروع کرنے یا ختم کرنے کا احساس ہو۔

لہذا، ٹریڈمل رنر کے طور پر، آپ یہ سمجھے بغیر آؤٹ ڈور رن شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کتنی تیزی سے جا رہے ہیں اور شاید چند منٹوں میں تھکاوٹ محسوس کریں۔ دریں اثنا، بیرونی رنرز ضرورت کے مطابق اپنی رفتار کا احساس پیدا کرنا سیکھتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ یہ جاننے کے لیے کہ کیا آپ اس رفتار سے دوڑ رہے ہیں جو آپ پوری ورزش کے لیے برقرار رکھ سکتے ہیں، آپ کو اپنے جسم کو سننا ہوگا، نہ کہ صرف نمبروں کو دیکھنا ہوگا۔ خوش قسمتی سے، آپ یہ ہنر سیکھ سکتے ہیں! کم از کم کچھ وقت باہر دوڑیں اور اپنی سانس لینے اور کوشش کی سطح پر توجہ دیں۔

ٹریڈمل پر کوئی موسم نہیں ہے۔

اگر آپ کے تمام ٹریڈمل رنز 68 ڈگری جم کے اندر تھے، تو وہ سب ایک جیسے محسوس کریں گے۔ لیکن مادر فطرت ہمیں گرمی، ہوا، نمی، بارش، برف، برف اور اسی طرح کی پیچیدگیوں سے نوازنا پسند کرتی ہے۔

گرمی ہمیں سست بناتی ہے۔ بہت سےخاص طور پر اگر ہم اس سے واقف نہیں ہیں۔ (آپ ہیں۔ اپنی گرمی کی موافقت کو تیار کریں۔ تمام گرمیوں میں۔) گرمی کے ساتھ مل کر نمی صورتحال کو مزید خراب کر دیتی ہے۔ پسینہ آنے سے جسم خود کو ٹھنڈا نہیں کر سکتا، اس لیے گرم ہو جاتا ہے اور گرم رہتا ہے۔ گرم دن میں، چند سے چند سیکنڈ کی رفتار معمول کی بات ہے۔ منٹ یہ ہر میل کے ساتھ سست ہو جاتا ہے.

تیز ہوائیں آپ کو سست کر سکتی ہیں (جب اوپر کی طرف چلتی ہیں) یا آپ کو تیز کر سکتی ہیں (ہوا کے خلاف چلتے وقت)۔ برف آپ کے قدم کو دیکھنے میں آپ کو سست کر سکتی ہے۔ برف باری آپ کو سخت محنت کرنے پر مجبور کر سکتی ہے کیونکہ آپ کے پاؤں زمین پر دھنس جاتے ہیں اور آپ کو واپس اٹھنے کے لیے لڑنا پڑتا ہے۔

دوسری طرف، ٹھنڈے، خشک دن بہتر کارکردگی جم کے اندر پسینے والے حالات سے بہتر ہے۔ کامل چل رہا موسم (میرے خیال میں) تقریباً 50 ڈگری، پرسکون اور ابر آلود ہے۔ زیادہ تر لوگ کمرے کے درجہ حرارت پر ٹریڈمل کے مقابلے میں ان حالات میں تیز دوڑیں گے اور بہتر محسوس کریں گے۔