ہم اس صفحہ کے لنکس سے کمیشن کما سکتے ہیں۔
اگرچہ ایپل نے جلد ہی ایپل واچ سیریز 12 میں آنے والی متعدد صحت اور فٹنس خصوصیات کا اعلان کیا ہے، موجودہ ایپل واچ میں پہلے سے ہی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ فٹنس خصوصیات ہیں۔ ہم نے پہلے ہی آپ کو دکھایا ایپل واچ کے ہر صارف کے لیے 10 ہیکسلیکن میرے پاس بہترین خبروں کا فالو اپ ہے۔ فٹنس ہیکس اور ٹپس۔ غیر معروف ترتیبات، ایپس اور خصوصیات کے ساتھ اپنی واچ، ورزش اور صحت کے ڈیٹا سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
اپنی ایپل واچ کی انگوٹھی کو ایک "دن کی چھٹی” دیں۔
کریڈٹ: بیتھ سکوارکی
ایپل واچ کی فٹنس ایپ میں مشہور طور پر تین حلقے شامل ہیں (موو، ایکسرسائز، اور اسٹینڈ) جو آپ کے دن بھر حرکت کرتے وقت بند ہو سکتے ہیں۔ نہ صرف آپ کو اپنی نقل و حرکت اور ورزش کے اہداف کو ایک ایسی تعداد میں تبدیل کرنا چاہئے جو آپ کے لئے صحیح لگے (مناسب بڑھائیں یا کم کریں) بلکہ آپ ہر روز ایک مختلف مقصد بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔
اصل میں، ہر روز چلنے پھرنے، ورزش کرنے اور کھڑے ہونے کے مقاصد ایک جیسے تھے، لیکن ان دنوں، آپ اپنے حتمی اہداف کو تبدیل کر سکتے ہیں، بشمول آرام کے دن شامل کرنا۔. پر جائیں۔ فٹنس ایپ کو تھپتھپائیں۔ سرگرمی کی انگوٹی ایک کارڈ منتخب کریں، پھر ہر گول کے آگے ‘+/-‘ آئیکن پر ٹیپ کریں۔ آپ ہفتے کے مخصوص دنوں میں کم اہداف حاصل کرنے کے لیے ہفتہ وار شیڈول بنا سکتے ہیں۔ آپ صرف آج کے لیے اپنے اہداف کو عارضی طور پر بھی تبدیل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ان دنوں میں جب آپ سڑک کے سفر پر جا رہے ہوتے ہیں، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے کھڑے وقت کے ہدف کو کم کرنا چاہیں۔
اپنی ایپل واچ اپنے بازو (یا ٹخنوں) پر پہنیں۔
ایپل واچ کو آپ کی کلائی پر پہننے کے لیے بنایا گیا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے اپنی کلائی پر پہنیں۔ ہے اسے وہاں پہننے کے لیے۔ اگر آپ اپنی ورزش کے دوران کلائی میں لپیٹ کے ساتھ کیٹل بیل یا بینچ پریس چھینتے ہیں، تو اس پر غور کریں: اپنے بازو پر ایک گھڑی پہن لو. یا، اگر آپ اسٹینڈنگ ڈیسک استعمال کرتے ہیں: کسی کے ٹخنے پر گھڑی پہننا. ان دونوں پوزیشنوں کے لیے گھڑی کے ساتھ آنے والے سے بڑے کلائی بینڈ کی ضرورت ہوگی۔ خوش قسمتی سے، آپ خرید سکتے ہیں اس طرح کا ایک بہت لمبا بینڈ.
اپنی ورزش کے دوران ٹیپ کرنا آسان بنانے کے لیے اپنی Apple Watch پر ایپ کا منظر تبدیل کریں۔
کریڈٹ: بیتھ سکوارکی
یہ ایک چھوٹا سا ہیک ہے، لیکن یہ ورزش کے دوران گھڑی کو چلانے میں بہت آسان بنا دیتا ہے۔ جب آپ کراؤن کو دبائیں گے، تمام انسٹال کردہ ایپس ظاہر ہوں گی۔ پہلے سے طے شدہ طور پر، وہ ایک ساتھ گروپ کردہ چھوٹے شبیہیں کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ انہیں دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں، لیکن ترتیب سے قطع نظر، سڑک پر دوڑتے ہوئے انہیں درست طریقے سے ٹیپ کرنا مشکل ہے۔ اپنی زندگی کو مزید آسان بنانے کے لیے اس اسکرین کے نیچے تک سکرول کریں۔ فہرست کا نظارہ. اس کے بعد آپ کی ایپس حروف تہجی کی فہرست میں ہر آئیکن کے ساتھ ان کے ناموں کے ساتھ ظاہر ہوں گی۔ اب یہ پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے کہ آپ اپنی ورزش کے دوران اپنی ضرورت کی ہر چیز کو تھپتھپا کر حاصل کریں۔
اپنا ایپل واچ ڈیٹا ایک آسان ڈیش بورڈ میں جمع کرنے کے لیے بیول کا استعمال کریں۔
کریڈٹ: بیتھ سکوارکی
جب کہ ہم Apple Health ایپ کے دوبارہ ڈیزائن کا انتظار کر رہے ہیں، آپ بیول نامی ایک مفت تھرڈ پارٹی ایپ انسٹال کر کے پہلے ہی کچھ ایسی ہی خصوصیات حاصل کر سکتے ہیں۔ ایپل واچ بہت سا ڈیٹا اکٹھا کرتی ہے، لیکن ایپل ان سب کو ایک جگہ پر دیکھنے کا کوئی آسان طریقہ فراہم نہیں کرتا ہے (ابھی کے لیے، ویسے بھی)۔ تھرڈ پارٹی ایپس نے خلا کو پُر کرنے کے لیے قدم بڑھایا ہے۔ مربعیہ ایک ریکوری سکور فراہم کرتا ہے اور ڈیٹا کو بالکل اسی طرح اکٹھا کرتا ہے جیسا کہ آپ ایک Whoop یا Oura رنگ میں دیکھیں گے، مثال کے طور پر۔ ایسی دوسری ایپس ہیں جو ایک ہی کام کرتی ہیں، جیسے ایتھلیٹک، لیکن یہاں ہم بیول کی سفارش کیوں کرتے ہیں: ایک مفت درجہ ہے۔ (زیادہ تر خصوصیات اس پرت میں ہیں)۔ Bevel دیگر دستیاب آلات، جیسے Garmin گھڑیاں یا Whoop سے ڈیٹا بھی درآمد کر سکتا ہے۔
Apple Watch پر حسب ضرورت وقفے بنائیں
ایپل واچ کی ورزش ایپ اپنی اصل شکل سے ایک سادہ ٹریکر کے طور پر ایک اسٹارٹ اور اسٹاپ بٹن کے ساتھ نمایاں طور پر تیار ہوئی ہے۔ فٹنس ایپ کے موجودہ ورژن میں ورزش ٹیب کے نیچے ہر قسم کی ورزش کے کونے میں ایک چھوٹا ٹائمر آئیکن ہے۔ اپنی حسب ضرورت ورزش کو دیکھنے اور اس میں ترمیم کرنے کے لیے اس پر تھپتھپائیں۔ اپنے آپ کو وقفہ ورزش یا مخصوص لمبائی کے ورزش کا پروگرام بنائیں۔ یہ آپ کے فون پر کرنا سب سے آسان ہے۔ ایپل رہنمائی فراہم کرتا ہے۔ یہاں.
اپنی ایپل واچ کا استعمال کرتے ہوئے ریس اپنے آپ کو
اگر آپ اکثر ایک ہی راستے پر دوڑتے یا سائیکل چلاتے ہیں، تو اسے آزمائیں: Gyeongju-ro خصوصیت اگر آپ ایک ہی رن کو دو بار انجام دیتے ہیں، تو راستہ خود بخود تیار ہو جائے گا۔ واچ سے ہی باہر کام ایک ایپ منتخب کریں۔ چلائیں یا دینے کے لیے ورزش کرنے کے بعد، ٹائمر آئیکن کو تھپتھپائیں اور آپ کو ریس روٹ سمیت آپشنز نظر آئیں گے۔ آپ اس راستے پر اپنی ذاتی بہترین دوڑ کا انتخاب کرسکتے ہیں یا اس راستے کی آخری ورزش کی دوڑ لگا سکتے ہیں۔ اپنی سرگرمی کے دوران، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ اپنی سابقہ ورزش کی رفتار کو برقرار رکھے ہوئے ہیں۔
اب تک آپ کا کیا خیال ہے؟
ایپل واچ کے بغیر ورزش کریں۔
یہ خالی دکھائی دے سکتا ہے، لیکن اسے ٹریک کیا گیا ہے۔
کریڈٹ: بیتھ سکوارکی
iOS 26 میں بہترین اپ گریڈ میں سے ایک یہ ہے کہ فٹنس ایپس اب آپ کے ورزش کو ایپل واچ کے بغیر ٹریک کر سکتی ہیں۔ اگر آپ نے اپنی گھڑی گھر پر چھوڑ دی ہے لیکن پھر بھی ادھر ادھر بھاگنا چاہتے ہیں تو آپ اسے اپنے فون سے براہ راست ٹریک کر سکتے ہیں۔ بس جاؤ فٹنس ایپ، پھر باہر کام، پھر جس قسم کی ورزش آپ چاہتے ہیں اسے تھپتھپائیں۔ اگر آپ بیرونی ورزش کا انتخاب کرتے ہیں، جیسے دوڑنا، آپ کا فون آپ کے فون کے GPS کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی دوری اور رفتار کو ٹریک کرے گا۔ اگر آپ گھر کے اندر ورزش کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو ایپ اب بھی ٹائمر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی ورزش کو ریکارڈ کر سکتی ہے، لیکن یہ ڈیٹا اکٹھا نہیں کر سکتی۔ آپ پڑھ سکتے ہیں کہ آپ نے کتنا وقت ورزش کی ہے، کتنی کیلوریز کا آپ نے اندازہ لگایا ہے کہ آپ نے جلایا ہے، اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اپنی کوشش کی درجہ بندی کر سکتے ہیں کہ آپ کے ورزش کا شمار آپ کے تربیتی بوجھ میں ہوتا ہے۔ اگر آپ کے پاس کوئی ایسا آلہ ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش کر سکتا ہے۔ سینے کا پٹا یا ہیڈ فون پاور بیٹس پرو 2 کی طرح—اپنی گھڑی استعمال کیے بغیر، آپ اپنے دل کی دھڑکن کے ڈیٹا کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے آئی فون سے براہ راست ڈیوائس کو جوڑ سکتے ہیں اور فٹنس ایپ کے ذریعے اپنے ورزش کو ٹریک کر سکتے ہیں۔
ایپل واچ کو ٹریڈمل سے جوڑیں۔
ایپل واچ باہر بھاگتے وقت فاصلے اور رفتار کا اندازہ لگانے میں بہت اچھی ہے، اور آئی فون بھی ایسا کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ انڈور ٹریڈمل پر جاتے ہیں، صرف ٹریڈمل ہی جانتا ہے کہ آپ کتنی دور دوڑ رہے ہیں۔. ایپل واچ کے فاصلے کے تخمینے ہمیشہ اچھے نہیں ہوتے ہیں۔ یعنی، جب تک کہ آپ کوئی ایسی ٹریڈمل استعمال نہ کریں جو آپ کی گھڑی میں براہ راست ڈیٹا منتقل کر سکے۔ بہت سے تجارتی جم ٹریڈملز میں یہ خصوصیت سسٹمز کے ذریعے ہوتی ہے جیسے: جم کٹ. آپ کا ترتیب اپنی گھڑی پر اگلے پر جائیں۔ باہر کام اور اسے آن کریں جم کے سامان کا پتہ لگانا. اگر آپ ہم آہنگ جم کا سامان استعمال کر رہے ہیں، تو کنسول پر ایک سیکشن ہے جہاں آپ گھڑی کو ٹیپ کر سکتے ہیں۔ جب آپ بیپ سنتے ہیں، تو آپ کی گھڑی کا ڈیٹا آپ کے آلے کے ڈیٹا کے ساتھ مطابقت پذیر ہوجاتا ہے۔
مزید رن ڈیٹا اور میپنگ کے لیے اپنی Apple Watch پر WorkOutDoors انسٹال کریں۔
کریڈٹ: بیتھ سکوارکی
ہم نے پایا ہے کہ پہلے سے طے شدہ ورزش ایپ میں دوڑنے اور دیگر ورزش کے لیے بہت ساری عمدہ خصوصیات ہیں، لیکن بہت سے رنرز اور ہائیکرز دوسرے اختیارات کو ترجیح دیتے ہیں۔ Apple Watch ایپ WorkOutDoors آپ کے چلانے کے دوران گارمن لیول میپنگ اور ڈیٹا کا تجزیہ فراہم کرتی ہے۔. تمام خصوصیات کو سیکھنے میں کچھ وقت لگتا ہے، لیکن یہ ایک چھوٹی سرمایہ کاری کے لیے ایک بہت ہی طاقتور ٹول ہے (ایک بار کی لاگت $8.99)۔
سونے سے پہلے اپنی ایپل واچ کی بیٹری چارج کریں۔
اگر آپ اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے اپنی ایپل واچ کا استعمال کرتے ہیں، تو سوتے وقت اسے چارج کرنے کا کوئی آپشن نہیں ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں اگر یہ سونے کا وقت قریب ہے اور آپ کی بیٹری کم ہے۔ ایپل واچ، خاص طور پر نئے ماڈلز کو اسی وجہ سے تیزی سے چارج کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ایپل واچ سیریز 11 آپ کو 8 گھنٹے تک اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے صرف 5 منٹ کی چارجنگ کی ضرورت ہے۔.