ہم اس صفحہ کے لنکس سے کمیشن کما سکتے ہیں۔
کہ گارمن دائرہ کمپنی کا پہلا اسکرین لیس سمارٹ بینڈ ہے، جو بغیر کسی رکنیت کے 24/7 فٹنس اور تندرستی کی خصوصیات کو ٹریک کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ گارمن کے موجودہ شائقین کے لیے جو 24/7 ڈیٹا چاہتے ہیں بغیر سونے کے لیے کھیلوں کی بڑی گھڑی پہنے، یہ $199 کا سمارٹ بینڈ ایک خوش آئند اضافہ ہے۔ اگر آپ نے ابھی باکس کھولا ہے تو اسے صحیح طریقے سے ترتیب دینے اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا طریقہ یہاں ہے۔
Cirqa کو بطور ڈیفالٹ پہننے کے قابل تفویض کریں۔
اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی فینکس یا فارورنر جیسی گارمن گھڑی ہے، تو آپ پھر بھی گھڑی کو اپنے "مین ٹریننگ ڈیوائس” کے طور پر رکھ سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنی روزانہ کی صحت کی پیمائشیں 24/7 دیکھنا چاہتے ہیں، تو Cirqa کو اپنا "پہلے سے پہننے کے قابل” بنائیں۔ اگر آپ نے ابتدائی سیٹ اپ کے دوران یہ موضوع چھوٹ دیا ہے، تو اپنے آلے کا نظم کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ گارمن کنیکٹ ایپ:
-
منتخب کریں مزید (نیچے دائیں)۔
-
صفحہ کے نیچے تک سکرول کریں اور اسے منتخب کریں۔ ترتیب
-
نیچے ڈیوائس کی ترجیحسرقہ کا انتخاب کریں۔ بنیادی پہننے کے قابلاور ایک اور گھڑی بنیادی تربیتی آلہ۔
-
اپنے آلات کی مطابقت پذیری کریں۔
یہ ترتیب Cirqa کے ریکوری میٹرکس، اقدامات، اور نیند کے ڈیٹا کے جاری مجموعہ کو آپ کے پروفائل میں بہانے کی اجازت دیتی ہے، جبکہ آپ کے اسمارٹ بینڈ کو سخت ورزش کے دوران آپ کی بنیادی کھیلوں کی گھڑی سے ٹکرانے سے بھی روکتی ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا سرکا کلائی کا پٹا ٹھیک سے فٹ بیٹھتا ہے۔
سرقہ کے تانے بانے کے کلائی دو سائز میں آتے ہیں۔ چھوٹے/درمیانے تقریباً 120-200mm کے کلائی کے طواف میں فٹ ہوتے ہیں، جبکہ بڑے/اضافی-بڑے تقریباً 145-240mm کے فٹ ہوتے ہیں۔ آپٹیکل دل کی دھڑکن کی درست ریڈنگز کے لیے ایک اچھا لیکن آرام دہ فٹ ہونا ضروری ہے، لہذا نمبروں پر بھروسہ کرنے سے پہلے پٹا کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں۔
گارمن بازو کا بینڈ الگ سے فروخت کرتا ہے۔ $49.99لہذا اگر آپ اپنی کلائی کے بجائے اپنے بائسپس سے ٹریک کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپشن کوشش کرنے کے قابل ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ ان سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں جہاں آپ کی کلائی پر بینڈ راستے میں آتا ہے۔ بازو کی جگہ کا تعین سینسر کو کلائی کی حرکت کے شور کو کم کرتے ہوئے جسم کے موٹے حصوں سے بہتر رابطہ کرنے کی اجازت دے کر دل کی دھڑکن کی مجموعی درستگی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔
اپنے بنیادی صحت کے اشارے چیک کرنے کے لیے سرقہ کا استعمال کریں۔
Connect ایپ کی بصیرتیں شروع میں تھوڑی بکھری ہوئی اور زبردست لگ سکتی ہیں، لہذا ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ کو پہلے دن ہی سب کچھ جذب کرنا پڑے گا۔ Cirqa تربیت کی تیاری، HRV کی حیثیت، VO2 میکس، دل کی دھڑکن، پلس آکس، تناؤ، نیند سے باخبر رہنے اور بہت کچھ کو ٹریک کر سکتا ہے۔ نیند سے باخبر رہنے کے اندر، آپ اپنے بنیادی نیند کے اسکور کے علاوہ نیند کے مراحل (اگرچہ مبہم ہونے کے باوجود)، جھپکیوں اور ذاتی نوعیت کی کوچنگ کو ٹریک کرسکتے ہیں۔
گھڑی ایک نظر میں خصوصیات کے ساتھ پہلے سے لوڈ ہوتی ہے، لیکن آپ اپنے اہداف کی بنیاد پر انہیں اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، میرے خیال میں گارمن کی باڈی بیٹری ایک حد سے زیادہ آسان اور بالآخر غیر مددگار سکور ہے۔ چونکہ میں میراتھن کی تربیت کر رہا ہوں، اس لیے میں نے اس نظر کو اپنے دوڑتے ہوئے اکانومی سکور سے بدل دیا ہے تاکہ میں آسانی سے ٹریک کر سکوں کہ میں اپنے دوڑ کے حجم اور شدت کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ میں کس طرح بہتر ہو رہا ہوں۔
اگر اس سے آپ کا تعلق ہے، تو اب خواتین کی صحت سے باخبر رہنے کا وقت بھی ہے۔ Cirqa آپ کے سوتے وقت جمع کردہ جلد کے درجہ حرارت کا ڈیٹا استعمال کر سکتا ہے تاکہ آپ کی مدت کا اندازہ لگایا جا سکے اور بیضہ دانی کے ماضی کا اندازہ لگایا جا سکے، اور اس ڈیٹا کو Natural Cycles برتھ کنٹرول ایپ کے ساتھ ہم آہنگ کیا جا سکے۔ آپ کی اپنی الگ رکنیت)۔
ذہن میں رکھیں: کچھ بھرپور بصیرتیں، جیسے تربیتی تیاری کے رجحانات یا نیند کی کوچنگ، معنی خیز ڈیٹا بننے میں دن یا ہفتے لگتے ہیں۔ اس کا فیصلہ کرنے سے پہلے اسے عام طور پر ایک یا دو ہفتے تک پہننے کی کوشش کریں۔
اب تک آپ کا کیا خیال ہے؟
بٹن کو تفویض کردہ ڈیفالٹ سرگرمی کو تبدیل کریں۔
دوسرے سمارٹ بینڈز کے مقابلے میں، سرقہ کے آن ڈیوائس بٹن واقعی اسے الگ کر دیتے ہیں۔ Cirqa بٹن کے زور پر یا Garmin Connect ایپ کے ذریعے 80 سے زیادہ سرگرمیوں کو ٹریک کر سکتا ہے، بشمول دوڑنا، یوگا اور سائیکل چلانا۔ کہا جاتا ہے کہ یہ خود بخود ورزش کا پتہ لگاتا ہے، لیکن ہم نے اسے کافی ناقابل اعتبار پایا ہے۔
اس خصوصیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو ایک بٹن کے فوری دبانے کے ساتھ اس سرگرمی کی قسم کی وضاحت کرنا ہو گی جسے آپ شروع کرنا اور بند کرنا چاہتے ہیں۔ Garmin Connect ایپ پر جائیں اور اوپر دائیں جانب سرقہ کو منتخب کریں۔ پھر سرگرمی کے اختیارات > ترمیم کریں (اوپر دائیں) > اپنی پسندیدہ سرگرمی کا انتخاب کریں۔ اب اپنی پسندیدہ سرگرمی کی قسم شروع کرنے کے لیے سرقہ پر صرف ایک بٹن دبائیں۔
اور اگر آپ باہر جا رہے ہیں تو اپنے بیرونی مہم جوئی کے دوران درست مقام سے باخبر رہنے کے لیے اپنے فون کے GPS کو بینڈ کے ساتھ جوڑنا یاد رکھیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خود سرقہ (زیادہ تر سمارٹ بینڈز کی طرح) میں بلٹ ان GPS ریسیور نہیں ہے۔ لہذا، اگر آپ کے راستے کو ریکارڈ کرنا آپ کے لیے اہم ہے، تو اپنا فون اپنے ساتھ لے جائیں۔
سرقہ سے طرز زندگی کے مختلف انتباہات دریافت کریں۔
ہیڈ لائن فٹنس اور نیند کی خصوصیات کے علاوہ، سرقہ میں طرز زندگی کے چند ٹولز بھی شامل ہیں جن کی جانچ پڑتال کے قابل ہے۔ ایپ میں جیٹ لیگ ایڈوائزر، لائف اسٹائل ٹریکنگ اور جرنلنگ، ہائیڈریشن اور کیلوری ٹریکنگ، اور روزانہ کے اقدامات اور شدت کے منٹ شامل ہیں۔ کلائی پر مبنی پش ٹریکنگ کے لیے وہیل چیئر موڈ بھی ہے اگر یہ آپ کی سرگرمی کے انداز کے مطابق ہے۔
عام طور پر، Garmin Connect ایپ سے واقفیت حاصل کرنے میں کچھ وقت گزارنا قابل قدر ہے۔ Cirqa میں اسکرین نہیں ہے، لہذا آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ وہ تمام بصیرتیں کہاں تلاش کریں جو آپ ایپ میں دیکھنا چاہتے ہیں۔ اور چونکہ اس سمارٹ بینڈ کے ابتدائی دن ہیں، اس لیے آپ اس ایپ کے ذریعے باقاعدگی سے فرم ویئر اپ ڈیٹس کو چیک کرنا چاہیں گے۔