پچھلی چند دہائیوں کے دوران، "فنکشنل” فٹنس کو طاق پریکٹس سے لے کر مذاق تک کے رجحان تک سب کچھ سمجھا جاتا رہا ہے۔ تربیت کے انداز جو خود کو "فعال” کہتے ہیں وہ بھی جسمانی وزن کی مشقوں سے لے کر ہائروکس ٹریننگ تک۔ تو فنکشنل فٹنس کیا ہے؟ واقعی?
فنکشنل فٹنس تربیتی انداز سے زیادہ ایک بزور لفظ ہے۔
اگر آپ کسی فنکشنل فٹنس کوچ سے پوچھیں، تو وہ شاید آپ کو بتائے گا کہ یہ ورزشیں کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مدد کرتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ بھاری ڈمبلز لے کر کسانوں کی سیر کریں تاکہ آپ اتنے مضبوط ہوں کہ ایک ہی سفر میں اپنا تمام گروسری لے جاسکیں۔ آپ شاید سینکڑوں ایئر اسکواٹس کر سکتے ہیں تاکہ آپ نیچے جھک سکیں اور اپنے بچوں کو گلے لگا سکیں۔ بوسو پر اپنا توازن برقرار رکھنے سے، آپ کے پھسلنے یا برفیلی فٹ پاتھوں پر گرنے کا امکان کم ہو سکتا ہے۔
مورخ کونور ہیفرنن طاقت یا کھیل کود کے لیے ورزش کرنے کے بجائے عام صحت کے لیے ورزش کرنے کے لیے فعال صحت کی جڑوں کا سراغ لگاتا ہے۔ بعض اوقات وہ غیر معمولی آلات استعمال کرتے ہیں جیسے پلیاں اور وزنی گیندیں، یا آج وہ جنگی رسیاں یا سسپنشن ٹرینر استعمال کرتے ہیں۔
آج کے ٹرینرز اکثر فنکشنل فٹنس کی تعریف کرتے ہیں اس کے برعکس کہ وہ "عام” فٹنس کے بارے میں سوچتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، باقاعدہ تربیت کا مطلب بہت ساری سنگل جوائنٹ مشقیں ہیں، جیسے کہ بائسپ کرلز، اس لیے وہ کمپاؤنڈ حرکات کا پروگرام کرتے ہیں جس میں پورا جسم شامل ہوتا ہے۔ دوسروں کے لیے، باقاعدہ تربیت کا مطلب ہے بھاری وزن کا استعمال کرنا، اس لیے وہ عملی تربیت کو مشق سمجھتے ہیں جو ہلکے وزن یا صرف جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہیں۔ اور ابھی بھی دوسروں کے لیے، باقاعدہ تربیت کا مطلب ہے سیٹ کرنا اور درمیان میں آرام کرنا، جب کہ فنکشنل ٹریننگ آپ کو پورا وقت متحرک رکھتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، "فنکشنل” کا مطلب کسی بھی قسم کی ورزش ہو سکتی ہے جسے ٹرینر ترجیح دیتا ہے۔
بعض اوقات "فنکشنل فٹنس” ایک سائفر ٹیکسٹ کی طرح ہوتی ہے۔
بس جب فنکشنل فٹنس کا جنون ختم ہوتا دکھائی دے رہا تھا، ایسا لگتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ جم اور ٹرینرز اس اصطلاح کو دوبارہ زندہ کر رہے ہیں۔ لیکن اس بار، کچھ خاص ہوتا دکھائی دے رہا ہے۔ "فنکشنل” "CrossFit قسم کی ورزش کا کوڈ ہے، لیکن CrossFit برانڈ نہیں۔”
CrossFit باربل ٹریننگ، جمناسٹک، کیلستھینکس موو، اور کارڈیو کا مرکب ہے۔ ورزش میں وقتی "WODs” (دن کی ورزش) شامل ہو سکتی ہے، سب سے زیادہ مشہور وقت پر، جن میں مہارت کی مشق، طاقت کی تربیت، اور کارڈیو کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، CrossFit کا نام ٹریڈ مارک اور ایک مخصوص کمپنی سے منسلک ہے، اور اس کمپنی کی کچھ ناخوشگوار تاریخ ہے۔ اگر آپ کو ورزش کا انداز پسند ہے لیکن کرنا نہیں چاہتے تو آپ کیا کریں گے؟ کراس فٹ کراس فٹ؟ آپ اسے کچھ اور کہتے ہیں۔
لہٰذا جب لوگ CrossFit کلاسز میں پائی جانے والی ورزشوں سے ملتی جلتی ورزشیں کرتے ہیں، تو وہ بعض اوقات انہیں فنکشنل کہتے ہیں، قطع نظر اس کے کہ وہ کسی حقیقی مقصد کے لیے کی گئی ہیں یا نہیں۔ مثال کے طور پر، Hyrox کلاس ان ریسوں کے لیے تیار کرتی ہے جو واقعی فعال نہیں ہیں۔ تاہم، آپ دیوار کی گیندیں، پھیپھڑے، اور سلیج پشنگ کر سکتے ہیں، جنہیں عملی مشقیں سمجھا جا سکتا ہے۔
اب تک آپ کا کیا خیال ہے؟
کوئی ورزش نہیں۔ بارش– فنکشنل
روزمرہ کی زندگی میں بہتر ہونے کے لیے تربیت کا خیال کوئی بری چیز نہیں ہے۔ ہم سب کو اپنے گھٹنوں اور کمر کے بارے میں ہر وقت شکایت کیے بغیر انسانوں کے طور پر وجود میں آنے کے لیے طاقت اور نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ عمر کے ساتھ ساتھ دگنی ہو جاتی ہے۔
لیکن کیا اس کے لیے کسی خاص قسم کی ورزش کی ضرورت ہے؟ کوئی راستہ نہیں سادہ، بورنگ باربل اسکواٹس کچھ لوگوں کی نظروں میں "فعال” نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن وہ پھر بھی ٹانگوں کی زبردست طاقت بناتے ہیں جو آپ کو اپنے بچوں کو اٹھانے میں مدد دیتی ہے۔ اپنی فٹنس کے کچھ پہلوؤں کو بہتر بنانے سے آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں مدد ملے گی۔
اگر آپ فنکشنل فٹنس کی دنیا سے سبق لینا چاہتے ہیں تو ان تک محدود نہ رہیں: کوئی بھی جسمانی طاقت کے بارے میں دقیانوسی تصورات۔ توازن کی تربیت تفریحی اور مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ آپ گرفت کی تربیت، بنیادی تربیت، وقفہ کارڈیو ٹریننگ، اور ہر قسم کی تربیت بھی کر سکتے ہیں جس کے بارے میں آپ عام طور پر جم میں نہیں سوچتے ہوں گے۔ ایک نیا ہنر سیکھنا آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کے لیے بھی ورزش ہے، اور یہ ایک مفید ورزش ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو کبھی بھی اس کے لیے ہینڈ اسٹینڈ پش اپس کی طرح "فعال” استعمال نہ ملے۔