ہم اس صفحہ کے لنکس سے کمیشن کما سکتے ہیں۔
سمارٹ بینڈ مارکیٹ تیزی سے پیچیدہ ہوتی جارہی ہے۔ اسے ہرانا مشکل ہے۔ fitbit ہوا قدر یا بنائیں کارکردگی کے تجزیات اور اس کے درمیان کی ہر چیز الگ الگ کھڑے ہونے کے لیے جدوجہد کر رہی ہے۔ تاہم سپیڈئنس پٹا ۔ ایک غیر معمولی خصوصیت نے میری آنکھ کو پکڑ لیا: اس میں ایک سینسر شامل ہے جو ورزش کے دوران جسم کے بنیادی درجہ حرارت کی پیمائش کرنے کا دعوی کرتا ہے۔
کیا سپیڈیئنس کا پٹا دراصل جسم کے بنیادی درجہ حرارت کی پیمائش کرتا ہے؟
صرف دوسرا آلہ جو میں نے دیکھا ہے جو اسی طرح کے دعوے کرتا ہے۔ کور 2 تھرمل سینسر گرمیوں کی گرمی کی تربیت کے دوران پہنا جاتا ہے۔ اور میں نے اسے قیمتی اور مفید پایا (حالانکہ چند انتباہات کے بغیر نہیں)۔ سپیڈئنس کے ایک نمائندے نے کہا کہ ان کا آلہ کور 2 کی طرح کام کرتا ہے۔ اس میں جلد کا درجہ حرارت سینسر اور ہیٹ فلوکس سینسر ہوتا ہے جس سے اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ ورزش کے دوران کتنا گرم کرتے ہیں۔
آپ کو ڈیوائس کو چیسٹ اسٹریپ ہارٹ ریٹ مانیٹر کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ کور 2 کا الگورتھم صرف سینسر کے ڈیٹا کو آپ کے بنیادی درجہ حرارت سے جوڑ سکتا ہے اگر اسے معلوم ہو کہ آپ کی دل کی دھڑکن کی شرح کا کیا ردعمل ہوتا ہے۔ آپ سے سینسر کو سینے کے پٹے پر پہننے کے لیے بھی کہا جائے گا تاکہ آپ کے اصل جسمانی درجہ حرارت کے زیادہ سے زیادہ قریب پہنچ سکیں۔ سپیڈیئنس کی یہ ضرورت نہیں ہے۔ آپ آلے کو اپنی کلائی پر پہنتے ہوئے، بغیر کسی اضافی سامان کے درجہ حرارت کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔
سپیڈیئنس کے دعووں کو جانچنے کے لیے، میں نے دونوں ڈیوائسز کو کئی ورزشوں کے لیے ایک ساتھ پہنا اور ہر ڈیوائس کو درپیش تھرمل تناؤ کا موازنہ کیا۔ کور 2 ڈیوائسز کو تھرمل موافقت کے لیے بنایا گیا ہے، لیکن اسپیڈئنس بنیادی طور پر تھرمل ڈیٹا کا استعمال کرتا ہے تاکہ آپ کو یہ بتانے کے لیے کہ آپ کب وارم اپ کر چکے ہوں اور گرمی کی وجہ سے کارکردگی کب خراب ہو سکتی ہے۔
ہم نے اسپیڈئنس بینڈز کے بنیادی درجہ حرارت کی خصوصیات کا کیسے تجربہ کیا۔
کریڈٹ: Beth Skwarecki
سپیڈئنس ایپ آپ کے "ہیٹ لوڈ” کو اسی اسکرین پر دکھاتی ہے جو آپ کے ورزش کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن، وقت اور مائلیج کو ظاہر کرتی ہے۔ جب آپ اپنی ورزش شروع کرتے ہیں، تو آپ کو ایک لیبل نظر آئے گا جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کافی گرم نہیں ہوئے ہیں۔ اگر آپ کے جسم کا درجہ حرارت 0.5 سے 1 ڈگری سیلسیس (تقریبا 1 سے 2 ڈگری فارن ہائیٹ) بڑھتا ہے، تو آپ کو "بہترین کارکردگی” والے زون میں سمجھا جاتا ہے۔ موسم کے گرم ہونے کے ساتھ ہی عددی تناؤ کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔ 5.0 کے اوپر آپ کو ایک پیغام نظر آئے گا جس میں کہا گیا ہے کہ "ڈیگریڈڈ پرفارمنس”، اور 7.0 کے اوپر آپ کو "تھرمل اوورلوڈ” کا پیغام نظر آئے گا۔
مقابلے کے لیے، کور 2 سینسر قدرے مختلف پیمانے کا استعمال کرتا ہے، یا کم از کم ایک مختلف کٹ آف ہے۔ 1.0 اور 2.9 کے درمیان ہیٹ ٹریننگ کا بوجھ بڑھ جاتا ہے، اور 3.0 سے 6.9 تک بوجھ زیادہ موثر ہو جاتا ہے۔ 7 سے اوپر کی تربیت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ زیادہ گرمی کا خطرہ بہت زیادہ ہے۔
یہ زوال کا وقت تھا جب میں اسپیڈنس اسٹریپ کی جانچ کر رہا تھا، اور موسم بہت اچھا تھا کسی بھی انتہائی درجہ حرارت میں اس خصوصیت کو جانچنے کے لیے۔ میں گیراج میں طاقت کی تربیت کر رہا تھا جب میں نے دیکھا کہ میں نے بمشکل کسی کام کے ساتھ ہی وارم اپ کیا تھا۔ اور چند نسبتاً ٹھنڈی رنز کے اختتام تک، ہم گرمی کے بوجھ کی ایک "کمزور” سطح پر پہنچ چکے تھے۔
اسپیڈیئنس بینڈ درجہ حرارت کی پیمائش کیسے کرتا ہے اس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، میں نے کور 2 کے ساتھ غیر موسمی گرم دن (کم 70s) پر ایک گھنٹہ ٹریل چلائی اور رن کے دوران مختلف پوائنٹس پر ہیٹ لوڈ ریڈنگ کا موازنہ کیا۔
کریڈٹ: Beth Skwarecki
نمبر براہ راست مماثل نہیں تھے۔ اسپیڈیئنس بینڈ میں ہمیشہ زیادہ انڈولیشنز ہوتے نظر آتے ہیں، جو کور 2 سینسر سے چند پوائنٹس زیادہ پڑھتے ہیں۔ لیکن دونوں ایک ساتھ کچھ اوپر گئے۔ مجھے نہیں لگتا کہ آپ اسپیڈین بینڈ کے بارے میں ایسا کہہ سکتے ہیں۔ پسند ایسا کوئی گولڈ اسٹینڈرڈ نہیں ہے جو کسی بھی لحاظ سے درست اور موازنہ ہو، لیکن یہ یقینی طور پر اس بات کی نگرانی کے لیے مفید معلوم ہوتا ہے کہ گرم موسم میں درجہ حرارت کے ساتھ کارکردگی کس طرح مختلف ہوتی ہے۔
سپیڈئنس بینڈ کی سرگرمی اور نیند کی کارکردگی
کریڈٹ: Beth Skwarecki
اگر آپ اسپیڈیئنس بینڈ کو اس کے درجہ حرارت کی خصوصیات کے لیے خریدنا چاہتے ہیں، تو میں اسے عمومی سرگرمی اور نیند سے باخبر رہنے کے لیے بھی استعمال کروں گا۔ اس محاذ پر بہت اچھی خبریں ہیں۔ نرم بینڈ ہوپ سے تھوڑا بہتر محسوس ہوتا ہے اور پہننے میں آرام دہ ہے۔ میں اکثر بھول جاتا تھا کہ میں نے اسے پہن رکھا تھا۔
اب تک آپ کا کیا خیال ہے؟
اس ایپ میں بہت ساری ٹھنڈی چھوٹی خصوصیات ہیں۔ آپ کو ایک سرکلر ویژول ملتا ہے جو دکھاتا ہے کہ آپ کتنا وقت سوئے اور آپ نے کتنا وقت ورزش کی۔ یہاں میری صرف شکایت یہ ہے کہ پس منظر اسکرین سے مماثل نہیں ہے، حالانکہ یہ ایک عمومی بصری ہے جو بتاتا ہے کہ آپ دن اور رات کے گراف کو دیکھ رہے ہیں۔ حقیقی طلوع آفتاب اور غروب آفتاب کا وقت۔ اس وقت کو بصری طور پر طے کرنا یہ ظاہر کرنے میں زیادہ موثر ہے کہ آپ کی عادات آپ کے سرکیڈین تال کے ساتھ کس طرح سیدھ میں ہیں (یا سیدھ میں نہیں ہیں)۔
بینڈ اور ایپ آپ کی روزمرہ کی تمام چیزوں کی پیمائش کرتی ہے اور ڈیٹا کو اچھی طرح سے ڈسپلے کرتی ہے۔ HRV، جلد کا درجہ حرارت، اور آرام کرنے والی دل کی دھڑکن سبھی کو اہم علامات کے طور پر رپورٹ کیا جاتا ہے، جس سے یہ دیکھنا آسان ہو جاتا ہے کہ آپ پچھلے ہفتے، مہینے یا سال میں کیسے بدلے ہیں۔ میری روزانہ کی پیمائش ایک "TRIMP” نمبر دکھاتی ہے، جو اسی چیز کی نمائندگی کرتی ہے جسے دوسری ایپس کال کرتی ہیں۔ کارڈیو لوڈ. اگرچہ نام تھوڑا سا مبہم ہے، لیکن یہ ٹریک کرنے کے لیے ایک اچھا اشارہ ہے۔ ایپ سونے کے اوقات کا مشورہ دیتی ہے، اور نیند سے باخبر رہنا نسبتاً درست معلوم ہوتا ہے (اس میں اس وقت کا شمار نہیں ہوتا جب میں نے دانتوں کے ڈاکٹر کی ملاقات کو جھپکی کے طور پر پڑھا؛ منصفانہ طور پر، میں نے 30 منٹ تک جھوٹ بولا)۔
لیکن یہ چند طریقوں سے مایوس کن ہے۔ ایک پریشان کن بات یہ ہے کہ چونکہ سپیڈئنس بنیادی طور پر ایک گھریلو جم کمپنی ہے، اس لیے آپ ورزش کا معمول بنائے بغیر طاقت کی تربیت کو لاگ نہیں کر سکتے۔ (اس کے بجائے میں نے اپنے طاقت کے سیشنز کو "مکسڈ کارڈیو” کے طور پر ریکارڈ کرنا ختم کیا۔) اگر آپ اپنے ورزش کے ڈیٹا کو گرافک طور پر شیئر کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے پس منظر کے لیے سپیڈئنس آلات کی اسٹاک امیج حاصل کر سکتے ہیں۔
اور میں اپنے ورزش کو سٹروا سے صحیح طریقے سے ہم آہنگ نہیں کر سکا۔ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کے بعد، مجھے چینی زبان میں ایک پیغام موصول ہوا۔ ترجمہ ایپ نے کہا کہ اس کا مطلب ہے "بائنڈنگ کامیاب!” میری ایپ کی ترتیبات میں، اس نے مجھے انگریزی میں بتایا کہ Strava منسلک ہے۔ پھر بھی، میرے Strava صفحہ پر کچھ بھی نہیں دکھایا گیا۔ اگر آپ Strava کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ مایوس کن ہے کیونکہ میں اسے ہر روز استعمال کرتا ہوں اور ذاتی طور پر میں Strava کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ورزش سے زیادہ مخصوص ڈیٹا ڈاؤن لوڈ کرنے میں کامیاب رہا ہوں، بجائے اس کے کہ انہیں Speediance ایپ میں دیکھیں۔
کیا سپیڈئنس کے پٹے اس کے قابل ہیں؟
$159 پر میں باڑ پر ہوں۔ اسپیڈیئنس اسٹریپ پر درجہ حرارت کی خصوصیت ہر اس شخص کے لیے کارآمد ثابت ہوسکتی ہے جو یہ معلوم کرنا چاہتے ہیں کہ گرمی ان کے ورزش کو کس طرح متاثر کرتی ہے، خاص طور پر گرمیوں میں۔ یہ کور 2 سینسر کا متبادل نہیں ہے کیونکہ یہ تھرمل موافقت کو ٹریک نہیں کرتا ہے، لیکن میں اس بات کی تعریف کرتا ہوں کہ سپیڈئنس صرف دل کی شرح کی پیمائش سے زیادہ پیش کرتا ہے۔
تاہم، خرابیاں (خاص طور پر Strava کنیکٹیویٹی کی کمی) ابھی کے لیے پریشانی کا باعث ہیں، اور میں اتنی معلومات حاصل کرنے کے قابل نہیں تھا جتنی میں چاہتا ہوں کہ یہ دل کی دھڑکن کی کتنی اچھی پیمائش کرتا ہے۔ اگر آپ اس نکتے کو نظر انداز کرتے ہیں، تو مجھے نہیں لگتا کہ یہ بینڈ کوئی خاص ہے۔ بدتر یہ پولر لوپ یا گارمن سرقہ سے قدرے مہنگا ہے۔ لیکن میں یقینی طور پر یہ نہیں کہہ سکتا کہ یہ Fitbit Air یا Whoop سے بہتر ہے۔ شاید یہ وقت کے ساتھ ایک بہتر آلہ بن جائے گا۔ لیکن اس وقت، میں اس کی سفارش کرنے کے بجائے بہتری کی طرف زیادہ مائل ہوں۔