8 ‘ونٹر آرک’ کے اصول جو واقعی نتائج فراہم کرتے ہیں۔

بہت سارے خوفناک سوشل میڈیا رجحانات ہیں جن کا مقصد خود کو بہتر بنانا ہے۔ اگرچہ ہر کوئی "ونٹر آرک” کے جنون کا مذاق اڑا رہا ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک اچھی چیز ہے۔ ونٹر آرک کے دوران، آپ اپنے آپ سے عہد کرتے ہیں کہ آپ سال کے اختتام کی افراتفری کے باوجود (اور اس کے باوجود) اپنی فٹنس اور خود کی دیکھ بھال کے معمولات پر قائم رہیں گے۔ یہ ایک اچھا مقصد ہے، لیکن ایک انتباہ ہے: اصل میں اپنی زندگی کو بہتر بنائیں اور نتائج فراہم کریں۔

ونٹر آرک کیا ہے؟

‘کہانی آرک’ کے معنی میں ‘قوس’ کے بارے میں سوچیں۔ ونٹر آرک خود کو بہتر بنانے کا سفر ہے جو سال کے آخری چند مہینوں میں سامنے آتا ہے۔ سخت ترین #gymtok-ers کا کہنا ہے کہ ونٹر آرک باضابطہ طور پر یکم اکتوبر کو شروع ہوتا ہے، لیکن دوسرے اسے نومبر کے شروع میں یا جب بھی ممکن ہو شروع کرتے ہیں۔ لیکن "کب” سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ کوئی بھی پڑھنا شروع کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔ لیکن ونٹر آرک کا اختتام مقرر ہے۔ یکم جنوری کو ختم ہو رہا ہے۔ کم آپ سے زیادہ سرشار لوگ اپنے چھٹی والے کھانے کوما سے جاگ رہے ہیں اور شکل میں آنے کا فیصلہ کر رہے ہیں۔

آپ ونٹر آرک کے لیے اپنے حالات خود منتخب کر سکتے ہیں۔ عمومی مزاج مقصد کے لیے وفاداری اور لگن کا ہے۔ اصل میں وہ کرنا جو آپ نے ہمیشہ کہا کہ آپ کریں گے۔ TikToker @carlyupgraded کہا اس کی اپنی ذہنی تصویر کیسا لگتا ہے کہ کسی کے لیے ونٹر آرک کو کھینچنا "صبح 5 بجے ایک ہوڈی میں، ہیڈ فون آن، بارش میں دوڑنے کے لیے تیار ہے۔”

ونٹر آرک کے بارے میں کیا بہت اچھا ہے؟

پتہ چلا کہ میں حادثاتی طور پر برسوں سے ونٹر آرکنگ کر رہا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم تھا کہ اس کا کوئی دلکش نام ہے۔ نئے سال کے لیے اپنے جم کا معمول کیوں چھوڑیں جب آپ پورے دسمبر میں اپنی جگہ رکھ سکتے ہیں؟ ہم بھی مجھے اضافی وقت کا تحفہ دیا گیا۔ میں اپنی صبح کو نتیجہ خیز چیز سے بھرنے کی کوشش کرتا ہوں۔

میں واقعی کسی بھی چیز سے لطف اندوز ہوتا ہوں جس میں ذہنیت میں تبدیلی شامل ہو۔ عام طور پر، لوگ گرمیوں میں سرگرم رہتے ہیں (باہر سے لطف اندوز ہونے کا بہترین وقت)، وہ موسم خزاں میں اپنے معمولات پر قائم رہ سکتے ہیں یا نہیں، اور جیسے جیسے چھٹیاں قریب آتی ہیں، یہ سب کچھ الگ ہو جاتا ہے۔ کس کے پاس تھینکس گیونگ کی منصوبہ بندی کرنے، چھٹیوں کی پارٹی میں شرکت کرنے، فائنل کے لیے مطالعہ کرنے، یا سال کا اختتام قریب آتے ہی جم جانے کا وقت ہے؟

لیکن اسی لیے یہ سال کا بہترین وقت ہے۔ فٹنس روٹین شروع کریں (یا دوبارہ شروع کریں)، یا واقعی کسی بھی قسم کا معمول۔ جب آپ سال کے مصروف وقت کے دوران ایک روٹین شروع کرتے ہیں، تو آپ کو لامحالہ اسے بنانا ہوگا۔ پائیدار. ایک جم کا معمول جسے آپ افراتفری کے باوجود جاری رکھ سکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ چند مہینوں کے بعد رک جائے گا۔ آپ پہلے ہی اپنے آپ کو تربیت دے رہے ہیں کہ جب وہ رکاوٹیں آئیں تو انہیں حل کریں۔ یہ ہے خود افادیت. اور یکم جنوری کو افراتفری ختم ہونے کے بعد، آپ کی روزمرہ کی زندگی ہموار ہو جائے گی۔ زیادہ آسانی سے اس پر قائم رہو

ونٹر آرک کے بارے میں کیا برا ہے؟

یقینا، اس پر بھروسہ کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ ~ ڈگری چیلنجز: غیر پائیدار عادات کا انتخاب، غلط خوراک کے مشورے کے لیے گرنا، غلط ہونا۔ مشت زنی نہیں یہ کسی قسم کے ہیلتھ ہیک کے لیے عام مشتبہ افراد ہیں۔ وائب پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے کا جال بھی ہے اور اس پر بہت کم کہ آپ اصل میں کیا کریں گے اور آپ کو کیا فوائد حاصل ہوں گے۔

اور اس طرح کا ایک فریم ورک ہے: آپ سارا سال اکیلے رہے ہیں، لیکن آپ کو اپنا ایندھن چھوڑنے کا خطرہ ہے، لیکن آپ ہر اس شخص سے ایک قدم آگے رہنے کے لیے لاک ڈاؤن کرنے کی پوری کوشش کر رہے ہیں جو یہ وقت آرام سے گزار رہا ہے۔ مجھے یہ طریقہ واقعی پسند نہیں ہے۔ خود کو بہتر بنانا مقابلہ نہیں ہے۔ آپ کی تربیت اور صحت مند کھانے کی عادات (جو اچھی ہیں) کے ساتھ ہم آہنگ رہنے اور اپنی صحت اور تندرستی کے حصول کو ایک ایسی چیز کے طور پر دیکھنے میں فرق ہے جس پر آپ کو ہمیشہ زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے کیونکہ آپ کے پیچھے پڑنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

مجھے یہ بھی پسند نہیں ہے کہ Winter Arc TikToks میں جنس کیسے ظاہر ہوتی ہے۔ جب آپ ونٹر آرک کا مواد تلاش کرتے ہیں، تو پہلی چند تجاویز میں "خواتین کا سرمائی قوس” اور "مردوں کا سرمائی قوس” شامل ہوتا ہے۔ جب میں نے چند سال پہلے پہلی بار ونٹر آرک کے رجحان کو دیکھنا شروع کیا تو خواتین کے ورژن میں پابندی والی خوراک شامل تھی یا اس بات پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کا امکان تھا کہ آخر کار ونٹر آرک میری کمر پر کیسے قبضہ کرے گا۔ ان دنوں ذاتی اہداف طے کرنے پر زیادہ زور دیا جاتا ہے۔ بہت سی خواتین جو ونٹر آرک کے اصول کو گولی مارتی ہیں وہ اپنی نوٹ بک میں نوٹ لینے اور جرنلنگ کی مشق کرنے کے بارے میں بات کرتی ہیں تاکہ انہیں ان چیزوں کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے جن پر انہیں "بہترین خود” بننے کے لیے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ کبھی کبھی یہ سب منیٹائز ہوتا ہے۔ یقیناً، ٹریننگ پلان اور جرنلنگ پرامپٹس ریفرل لنک سے خریدے جا سکتے ہیں۔

میں کرو ان میں سے بہت سے خواتین کے ورژن دوسروں کی نقل کرنے کے بجائے پائیداری اور اپنے اہداف طے کرنے پر زور دیتے ہیں۔ میں مت کرو اس سے پہلے کہ آپ کو شروع کرنے سے پہلے ہی بہت بڑا ذہنی بوجھ اٹھانا پڑتا ہے۔ کیا مجھے اپنی زندگی کے ہر شعبے کو ایک سے زیادہ اہداف کے لیے 100% کرنے سے پہلے اپنے ساتھ ایک گہرائی سے تحریری رپورٹ پیش کرنے کی ضرورت ہے؟