پہلی چیز جو میں نے محسوس کی وہ خاموشی تھی۔
میں نے اٹھ کر ہاتھ پھیلائے۔ آئی فون اور مجھے اپنے انتظار میں کچھ نہیں ملا۔ اوپر کوئی سلیک پیغامات نہیں ہیں۔ Gmail انتباہ نہیں انسٹاگرام مجھے اپنی انا کو کھانا کھلانا پسند ہے۔ میرے کورٹیسول کو متحرک کرنے کے لیے ایپل کی کوئی خبریں نہیں ہیں۔ نہیں اوبر ایٹس پروموشن۔ کوئی ایمیزون سودے نہیں ہیں۔ اس سے پہلے کہ میں اپنے خیالات کو اکٹھا کر پاتا اور اپنا چہرہ دھوتا، کافی تنقید ہوئی کہ میں پہلے ہی پیچھے پڑ گیا تھا۔
میری لاک اسکرین خالی تھی۔ راستے میں "خاموش” نہیں ہونا پریشان نہ کرو سب کچھ اب بھی پردوں کے پیچھے ڈھیر ہے، ایک لمحاتی خاموشی پیدا کر رہا ہے جو دنیا کے واپس پلٹنے کا انتظار کر رہا ہے۔ یہ مختلف تھا۔
میں نے اسے رات سے پہلے اپنی سیٹنگز، ایپ بذریعہ ایپ، اور اطلاعات کو مکمل طور پر غیر فعال کر دیا تھا۔ معافی مانگو ایسا کوئی فنکشن نہیں ہے جو یہ خود بخود کرتا ہے۔ آپ کو یہ دستی طور پر کرنا پڑا، جو جلد ہی تھوڑا سا عذاب بن گیا۔
اب میرا فون اپنی سانسیں روکے بیٹھا تھا، مجھے دوبارہ چیخنے کی اجازت کا انتظار تھا۔ اس نے مجھ سے کچھ نہیں چھپایا۔ اس نے بس مجھے بے آواز چھوڑ دیا۔
یہ غلط محسوس ہوا۔
مجھے اس دن راحت کی امید تھی۔ مجھے کم از کم مبہم طور پر صحت مند کچھ کرنے سے سکون کے ایک چھوٹے سے احساس کی توقع تھی۔ آج، صوفے پر سڑنے کے بجائے، میں تیز چہل قدمی کے لیے جاؤں گا۔ مجھے فوراً برا کیوں لگتا ہے؟
اس کے بجائے، میں نے بے چینی کا ایک کم، بے چین احساس محسوس کیا۔ کہیں کچھ ہو رہا تھا، لیکن میں نہیں بتا سکتا تھا کہ یہ کیا ہے۔ کوئی مجھے ٹیکسٹ کر سکتا ہے۔ آپ کو کام پر میری ضرورت ہو سکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے دوست نے آپ کو ایک میم بھیجا ہو۔ کہانی ٹوٹ سکتی ہے۔ آپ کا پیکج پہنچ سکتا ہے۔ فروخت ختم ہو سکتی ہے۔
میری ڈیجیٹل زندگی گھر میں ایک گھریلو پارٹی کی طرح تھی۔ بات چیت چلتی رہی، کمرے بھرتے رہے، اور لوگ مجھے ڈھونڈتے رہے۔ یہ جاننے کا واحد طریقہ تھا کہ میں نے کیا کھویا تھا دروازہ دوبارہ کھولنا تھا۔
یہ اس تجربے کا مرکز تھا۔ ایک ہفتے کے لیے، میں نے اپنے فون پر تمام اطلاعات کو بند کر دیا۔ میں نے تمام اطلاعات کو بند کر دیا، نہ صرف سوشل میڈیا یا واضح مجرم۔ پیغام ای میل ڈھیلے سے انسٹاگرام۔ X. Uber کھاتا ہے۔ بینکنگ ایپ۔ یہاں تک کہ وہ ایپس جو میں بھول گئی ہوں وہ مجھے روک سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، میک ڈونلڈ کی ایپ کی طرح جس نے گریمیس شیک کی واپسی کا اعلان کیا تھا۔ ٹھیک ہے، ٹھیک ہے۔
ایک ہفتے کے بعد، میرے فون کو ایسا محسوس ہوا کہ میں کسی ایسی چیز کی طرح محسوس کر سکتا ہوں جو میں بغیر کسی پلک جھپکائے نیچے رکھ سکتا ہوں، بجائے اس کے کہ ایک دستی بم ہمیشہ پھٹنے کے دہانے پر ہو۔
اور ایک طویل عرصے میں پہلی بار، مجھے فیصلہ کرنا پڑا کہ اسے کب ملنا ہے۔
میرا فون صرف مجھے پریشان نہیں کر رہا تھا۔ یہ مجھے ہدایت دے رہا تھا۔
ہم میں سے اکثر فون کی لت کے بارے میں اس طرح بات کرتے ہیں جیسے یہ نظم و ضبط کی ناکامی ہو۔ ہم کہتے ہیں ہم فون بند نہیں کر سکتےگویا فون وہاں معصومیت سے بیٹھا تھا اور ہم کمزور ہی اس کی طرف رینگ رہے تھے۔ لیکن یہ فریمنگ آلات اور ایپس کے پیچھے موجود کمپنیوں کے لیے ہاتھ سے نکل جانا بہت آسان بنا دیتی ہے۔
اطلاعات چھوٹی ہیں، ڈیزائن کی مستقل کارروائیاں۔ یہ فوری طور پر لمحات پیدا کرنے، آپ کو ایپ کی طرف واپس لانے، اور آپ کو یاد دلانے کے لیے ہے کہ شاید کچھ انتظار کر رہا ہے۔ اور کبھی کبھی یہ اہم ہوتا ہے۔ یہ آپ کے پارٹنر کی طرف سے ایک متن یا آپ کے بینک سے دھوکہ دہی کا انتباہ ہو سکتا ہے۔
لیکن اکثر ایسا کچھ نہیں ہوتا۔ ڈسکاؤنٹ کوڈز، وہ پوسٹس جو آپ نے "چھوٹ دی ہوں گی”، ایسی خدمات کے لیے پش نوٹیفیکیشن جن کے بارے میں آپ نے سوچنے کے لیے نہیں کہا، وغیرہ۔
جب آپ کوئی ایپ کھولتے ہیں، خریداری کرتے ہیں، اس کے ذریعے اسکرول کرتے ہیں، اس کے ساتھ مشغول ہوتے ہیں، اور آگے کیا کرنا ہے اس کے بارے میں ڈیٹا فراہم کرتے ہیں تو ہم پیسہ کماتے ہیں۔ اطلاعات آپ کے دن میں پھینکی گئی چھوٹی مچھلی پکڑنے والی لائنیں ہیں، جو آپ کو ہک، لائن اور سنکر دیتی ہیں۔
2026 کے Reviews.org کے سروے کے مطابق، امریکی روزانہ اوسطاً 186 بار اپنے فون کو چیک کرتے ہیں، جو ہر جاگنے کے گھنٹے میں تقریباً 11.6 بار کام کرتا ہے۔ اسی سروے سے پتا چلا ہے کہ تقریباً نصف جواب دہندگان رات کو اپنے فون کے ساتھ سوتے ہیں، اور 41.3٪ جب ان کی بیٹری 20٪ سے نیچے گرتی ہے تو گھبراہٹ یا پریشانی محسوس کرتے ہیں۔ سروے کے 2025 ورژن سے پتہ چلا کہ یہ تعداد 205 یومیہ سے بھی زیادہ تھی، 76 فیصد امریکی نوٹیفکیشن موصول ہونے کے پانچ منٹ کے اندر اپنے فون چیک کرتے ہیں، جبکہ اس سال کی رپورٹ میں یہ تعداد 71 فیصد تھی۔
جب تک میں نے اپنے دن کے بارے میں سوچا یہ سب ضرورت سے زیادہ لگ رہا تھا۔ جیسے ہی میں بیدار ہوں، میں اپنا فون چیک کرتا ہوں۔ میں ناشتہ بناتے وقت اسے چیک کرتا ہوں۔ ان پیراگراف کے درمیان چیک کریں جو آپ CNET کے لیے لکھتے ہیں۔ ہم لفٹوں میں، سرخ روشنیوں میں (افوہ)، گروسری اسٹور کی لائنوں میں، ٹی وی دیکھتے ہوئے، اور چیک نہ کرنے کا بہانہ کرتے ہوئے دوسرے لوگوں کے ارد گرد چیک کرتے ہیں۔ تقریباً آدھے وقت میں ہم کسی خاص چیز کی تلاش بھی نہیں کر رہے ہیں۔ میں صرف اس امکان کا جواب دے رہا ہوں کہ کچھ ہو سکتا ہے۔
امکان ایک طاقتور حصہ ہے۔
ہارورڈ میڈیکل سکول وضاحت کرتا ہے کہ گیمز اور سوشل میڈیا ایک "متغیر انعامی نظام” پر کام کرتے ہیں، وہی بنیادی نفسیاتی طریقہ کار جو سلاٹ مشینوں کو پرکشش بناتا ہے۔ آپ کھینچتے رہتے ہیں کیونکہ آپ کبھی نہیں جانتے کہ اجر کب آئے گا۔ فون پر، لیور آپ کا انگوٹھا ہے۔ انعامات پسندیدگی، پیغامات، ای میلز، جوابات، نئی سرخیاں، نئے ثبوت ہو سکتے ہیں کہ آپ اب بھی دوسرے لوگوں کے ذہنوں میں موجود ہیں۔
اطلاعات تجسس کی ضرورت کو ختم کر دیتی ہیں۔ حیران ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ کیا ہوا۔ آپ کا فون آپ کو بتائے گا۔ پھر یہ دوبارہ کہتا ہے۔ اس کے بعد یہ آپ کو متنبہ کرتا ہے جب آپ کام کر رہے ہو، چل رہے ہو، کھاتے ہو، گاڑی چلا رہے ہو، کسی سے بات کر رہے ہو، سونے کی کوشش کر رہے ہو، یا صرف کچھ نہ کرنے کی کوشش کر رہے ہو۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ رکاوٹیں حقیقی علمی اخراجات کے ساتھ آتی ہیں۔ یونیورسٹی آف برٹش کولمبیا اور یونیورسٹی آف ورجینیا کے محققین کے 2016 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ شرکاء نے ان ہفتوں کے دوران لاپرواہی اور ہائپر ایکٹیویٹی کی زیادہ علامات کی اطلاع دی جب فون کی اطلاعات کو آن کیا گیا تھا ان ہفتوں کے مقابلے جب فون کی اطلاعات کو بند کیا گیا تھا۔
ایک علیحدہ 2022 PLOS One کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ غیر جانبدار آڈیو اشارے کے مقابلے میں جب لوگوں نے کسی علمی کام کے دوران اسمارٹ فون کی اطلاع کی آوازیں سنیں تو وہ قدرے آہستہ سے جواب دیتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک چھوٹا سا اثر ہے، لیکن یہ بتاتا ہے کہ جواب نہ ملنے والی انتباہات بھی توجہ مبذول کر سکتی ہیں۔
اور کمپیوٹرز ان ہیومن بیہیوئیر میں 2026 کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ سوشل میڈیا کی اطلاعات علمی پروسیسنگ میں خلل ڈال سکتی ہیں، اور یہ کہ یہ رکاوٹیں نوٹیفکیشن کے بعد کئی سیکنڈ تک جاری رہ سکتی ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے سر کے اندر جانے کے لیے اپنے ہاتھ میں فون رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہی میں ٹیسٹ کرنا چاہتا تھا۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں اسمارٹ فون کے بغیر رہ سکتا ہوں۔ میں نہیں کر سکتا تھا، اور ایمانداری سے، میں نہیں چاہتا تھا. میرا فون یہ ہے کہ میں کس طرح کام کرتا ہوں، نیویگیٹ کرتا ہوں، ادائیگی کرتا ہوں، موسیقی سنتا ہوں، فوٹو کھینچتا ہوں، دوستوں کے ساتھ بات چیت کرتا ہوں، میرا کیلنڈر چیک کرتا ہوں اور بہت سے دوسرے جدید انسانی افعال انجام دیتا ہوں۔ میرا راہب بننے کا ارادہ نہیں تھا۔
میں جاننا چاہتا تھا کہ اگر میں نے اپنے فون پر موجود ہر ایپ کو یہ فیصلہ کرنے کی اجازت نہیں دی کہ مجھے کب روکنا ہے تو کیا ہوگا۔
پریشان نہ کرو یہ کافی نہیں تھا۔ فوکس موڈ کافی نہیں تھا۔ بلاشبہ، یہ خصوصیات مفید ہیں، لیکن ہم پھر بھی اطلاعات کو ناگزیر سمجھتے ہیں۔ وہ انہیں چھپاتے ہیں، ان کی درجہ بندی کرتے ہیں، انہیں پابند کرتے ہیں، انہیں خاموش کرتے ہیں، لیکن آخرکار وہ انہیں تاخیر سے ہی دیتے ہیں۔ میں دیکھنا چاہتا تھا کہ اگر وہ نہ پہنچیں تو کیا ہوتا ہے۔
تو میں نے سیٹنگز کھولی، نوٹیفیکیشن پر گیا، اور سب کچھ بند کرنا شروع کر دیا۔
یہ ایک تکلیف دہ کام تھا جو بظاہر خود ہی بولتا تھا۔ ہر ایپ کا اپنا تھوڑا سا اجازت کا ڈھانچہ اور میری دلچسپیوں سے تعلق تھا۔ کچھ واضح تھے: انسٹاگرام، ایکس، سلیک، جی میل، اور ایپل نیوز۔ دوسرے مضحکہ خیز تھے۔ کیا آپ کو واقعی CarParts.com سے اطلاع کی ضرورت تھی؟ کیا DMV Wallet ایپ کو براہ راست میرے اعصابی نظام سے جڑنا ہوگا؟ کیا ایک شاپنگ ایپ کو میری اسکرین کو روشن کرنا چاہئے کیونکہ میں نے جو پتلون پہلے دیکھی تھی وہ اب 8% سستی ہے؟
آخر کار، مجھے لگا جیسے میرا فون میرا ہے کسی اور کا نہیں۔
اطلاعات کے بغیر جینا کیسا لگا؟
پہلی صبح سب سے مشکل تھی۔
میں ایک خالی اسکرین پر اٹھا اور فوراً ہی جسمانی طور پر تقریباً منقطع محسوس ہوا۔ مجھے نہیں معلوم تھا کہ کیا ہو رہا ہے۔ میرا فون ایک ایسا آلہ بن گیا ہے جو اس میں داخل ہونے سے پہلے مجھے حقیقت سے آگاہ کرتا ہے۔
یاد دہانی کے بغیر، صبح کی بریفنگ نہیں تھی۔ دنیا کی کوئی غیر فعال انوینٹری نہیں ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ کس کو میری ضرورت ہے، کون کیا پسند کرتا ہے، کون ناراض ہے، کون بیچ رہا ہے، یا راتوں رات کیا ہوا ہے۔
سب سے پہلے، میں نے اسے دستی طور پر چیک کیا اور اس کی تکمیل کی۔ پیغام ڈھیلے سے Gmail انسٹاگرام۔ پھر Gmail دوبارہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ پھر سلیک کے استعمال پر واپس جائیں۔ اور انسٹاگرام، چونکہ اب میری بہت ساری سماجی زندگی DMs کے ذریعے ہوتی ہے، بظاہر میرے دماغ نے اسے قومی سلامتی کے معاملے کے طور پر دیکھا۔
عجیب بات یہ ہے کہ میں نے کم چیک نہیں کیا۔ کم از کم ابتدائی طور پر، آپ شاید مزید جانچ کر رہے ہوں گے۔
نوٹیفکیشن بیچنگ پر 2019 کے ایک مطالعہ سے کچھ ایسا ہی ملا۔ نوٹیفیکیشن کو دن میں تین بار بیچنے سے لوگوں کے فون پر توجہ، پیداواریت، موڈ اور کنٹرول میں بہتری آئی، لیکن نوٹیفیکیشن کو غیر فعال کرنے سے فوائد مکمل طور پر کم ہو گئے اور بے چینی اور گم ہونے کا خوف بڑھ گیا۔
لیری روزن، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، ڈومنگیوز ہلز میں نفسیات کے پروفیسر ایمریٹس، مجھے بتاتے ہیں کہ جواب درست ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے، اطلاعات سے بھری اسکرین پر جاگنا فون کے انعام کے چکر کا حصہ بن گیا ہے۔
روزن نے کہا، "جب آپ بیدار ہوتے ہیں اور وہاں کچھ بھی نہیں ہوتا ہے یا بہت کم ہوتا ہے، تو آپ اپنے اضطراب کے نظام میں چلے جاتے ہیں کیونکہ آپ کو اب یہ سب ڈوپامائن نہیں مل رہی ہے،” روزن نے کہا۔
پہلے 24 گھنٹوں کے لیے، ٹریکنگ تقریباً کامل تھی۔ اطلاعات کی کمی نے میرے ذہن کو فوری طور پر سکون نہیں دیا۔ اس نے مجھے شک میں ڈال دیا۔
سڑک پر پریشان کتے نے آخر کار بھونکنا چھوڑ دیا تھا، اور اب میں اندھیرے میں جاگ رہا تھا، سوچ رہا تھا کہ کیوں؟
روزن نے کہا ، "اگر آپ اپنے ڈوپامائن سسٹم اور اپنے اضطراب کے نظام کے مابین پنگ پونگ کر رہے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ اور آپ کے جسم پر واقعی مشکل ہے۔” "میں تھک گیا ہوں۔”
لیکن دوپہر میں کچھ بدل گیا۔ دستی جانچ کم ضروری محسوس ہونے لگی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ پیغام کو کھولتے ہیں، تو یہ کوئی اہم مواد دکھائے بغیر بند ہو جاتا ہے۔ میں نے سلیک کو کھولا، اس بات کو یقینی بنایا کہ دنیا ٹوٹ نہیں رہی ہے، اور اسے بند کر دیا ہے۔ میں انسٹاگرام کھولوں گا اور زندگی بدلنے والا ڈی ایم تلاش کیے بغیر اسے بند کردوں گا۔ لوپ نے اپنی گرفت میں سے کچھ کھو دیا ہے.
دوسرے دن مختلف محسوس ہوا۔ یہ مکمل طور پر پرامن نہیں ہے، لیکن یہ کم پریشان ہے۔
اطلاعات کے بغیر، مجھے احساس ہوا کہ میرا سوشل میڈیا کا کتنا استعمال اب سوشل میڈیا سے شروع نہیں ہوا۔ میں نے انسٹاگرام یا ایکس کھولنے کا فیصلہ نہیں کیا کیونکہ میں یہ دیکھنا چاہتا تھا کہ لوگ کیا کہہ رہے ہیں۔ ایپ سب سے پہلے میرے پاس لاک اسکرین کے ذریعے آئی۔ ہر لائک، جواب، یا تجویز کردہ پوسٹ فیڈ پر واپس جانے کی ایک چھوٹی سی دعوت تھی۔ اس دعوت کے بغیر بھی، میں نے دلچسپی لینا بند نہیں کیا، لیکن میں نے اس کی طرف راغب ہونا چھوڑ دیا۔
کچھ دنوں بعد مجھے کچھ اور پتہ چلا۔ کچھ ایپس واقعی خاموشی سے نفرت کرتی ہیں۔ اگر آپ نوٹیفیکیشن آف کرنے کے بعد انسٹاگرام یا فیس بک کھولتے ہیں تو اسے قبول نہیں کیا جائے گا۔ وہ مجھ سے اطلاعات کو دوبارہ آن کرنے کو کہتے ہیں۔ یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ کیا کھو رہے ہیں۔ وہ یہ دعویٰ کرتے رہتے ہیں کہ اگر آپ کے پاس فون لائن ہوتی جو براہ راست آپ کی لاک اسکرین پر جاتی تو آپ کی زندگی بہتر ہوتی۔ اس کے بارے میں تقریبا قابل رحم کچھ تھا۔
جارج ٹاؤن یونیورسٹی کے سائیکالوجی کے پروفیسر کوسٹادین کشلیو نے کہا، جو ڈیجیٹل فلاح و بہبود کا مطالعہ کرتے ہیں اور 2019 کے اس مطالعے کے شریک مصنف ہیں جن کا حوالہ دیا گیا ہے کہ کس طرح بلک اطلاعات تناؤ، توجہ اور موڈ کو متاثر کر سکتی ہیں۔
کشلیو نے کہا، "آپ کی دلچسپی مصنوعات میں ہے۔ "اطلاعات اس کا ایک بڑا حصہ ہیں۔”
لیکن جب میں نے انہیں آف کر دیا تو حالات بدل گئے۔ میرا فون اب میرے پاس بیٹھا ہوا ایک حقیقی دھماکہ خیز مواد کی طرح محسوس نہیں کرتا تھا۔ یہ صاف اور تقریباً بادل کی طرح محسوس ہوا۔ میں اب بھی وہ سب کچھ کرسکتا تھا جو میں کچھ دن پہلے کرسکتا تھا، لیکن تباہی ختم ہوگئی۔ رات کے کھانے کے دوران میز پر کوئی گونج نہیں تھی۔ لاک اسکرین کوئی چھوٹا بل بورڈ نہیں تھا۔ دوسرے لوگوں کی ترجیحات کافی حد تک ڈھیر ہوجاتی ہیں۔
تیسرے یا چوتھے دن تک، میں طویل عرصے تک اپنا فون بھولنے لگا۔ کچھ بھی نہیں تھا جو مجھے مسلسل پیچھے کھینچتا تھا۔ کوئی ڈنگ نہیں. کوئی اسکرین فلیش نہیں۔ مجھے اپنا سیل فون جان بوجھ کر استعمال کرنا پڑا۔
اگر میں نے جاننا چاہا کہ کسی نے مجھے ٹیکسٹ کیا ہے تو میں نے میسج کھولا۔ اگر میں کام پر چیک کرنا چاہتا ہوں تو میں نے سلیک کھولا۔ میں نے Gmail کھولا اور ایک ای میل بھیجنا چاہتا تھا۔ یہ ایک چھوٹا سا فرق لگتا ہے، لیکن اس نے پوری چیز کی جذباتی ساخت کو بدل دیا ہے۔ اس سے پہلے، میرا فون مسلسل میرے لیے منصوبے بنا رہا تھا۔ یہاں دیکھو۔ براہ کرم اس کا جواب دیں۔ فکر نہ کرو۔ یہ خرید لو۔ براہ کرم یہ پڑھیں۔ واپس آجاؤ۔ مت چھوڑو۔ کبھی نہیں چھوڑنا۔
کلہاڑی کی اطلاعات نے اسے زیادہ حقیقی محسوس کیا، تقریباً پریشان کن۔ میں تیزی سے بستر سے نکلا۔ میں نے مزید صاف کیا۔ اپنے دن کے خلا کو فوری طور پر پُر کرنے کے بجائے، میں اپنے ذہن میں تھوڑا سا خلا لے کر بیٹھ گیا۔ میں نے پھر بھی اپنا فون چیک کیا اور میرے چیک صاف نظر آئے۔ یہ خارش کھرچنے کی طرح نہیں ہے۔ یہ ونڈو کھولنے کے مترادف ہے۔
اور میں نے ایک اور چیز دریافت کی۔ نہ جاننے کی پریشانی ہر چیز کے بارے میں خبردار کیے جانے کی پریشانی سے چھوٹی تھی۔
یہ سب سے بڑی چیز تھی جو میں نے اس ہفتے سیکھی۔
اطلاعات غیر یقینی صورتحال سے آزادی کا وعدہ کرتی ہیں۔ وہ کہتے ہیں کہ آپ کچھ بھی نہیں چھوڑیں گے۔ لیکن بدلے میں وہ ایک مختلف قسم کا تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ یعنی، یہ احساس کہ ہر چیز ہمیشہ پہنچتی ہے، کہ ہر ایپ ایک چھوٹا ایمرجنسی روم ہے، کہ آپ کی توجہ سافٹ ویئر کے ذریعے حاصل کرنی ہوگی۔
دن 5 اور 6 تک، خاموشی اب محرومی کی طرح محسوس نہیں ہوئی۔ یہ ایک حد کی طرح محسوس ہوا جو بہت پہلے کھینچی جانی چاہیے تھی۔ اور عجیب بات یہ ہے کہ میں نے کبھی اپنی زندگی سے مزید دور محسوس نہیں کیا۔ میں نے اصل میں اس کے قریب محسوس کیا جس پر میں نے توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کیا۔
میں سب کچھ نہیں چھوڑوں گا، لیکن میں واپس بھی نہیں جاؤں گا۔
مجھے کبھی بھی ایک ہفتہ نہیں گزرا جہاں میں ہمیشہ کے لیے اطلاعات کے بغیر رہنا چاہتا ہوں۔
اس نے مجھے تھوڑا سا حیران کیا۔ میں ایک صاف ستھرا اخلاقی خاتمہ چاہتا تھا، جہاں میں اپنا فون سمندر میں پھینک دوں اور وسطی امریکہ کے کسی دور دراز ساحل پر لینن کی پتلون میں ہارڈ کور کتاب پڑھوں۔ لیکن ایسا نہیں ہوا۔ کچھ اطلاعات مفید ہیں۔ کچھ کی ضرورت ہے۔ کچھ چیزیں زندگی کو ان طریقوں سے آسان بناتی ہیں جن سے میں ہارنا نہیں چاہتا۔
بات یہ نہیں ہے کہ تمام اطلاعات خراب ہیں۔ ہر یاد دہانی ایک ایسی چیز ہے جس کی میری زندگی میں اپنی جگہ ہونی چاہیے۔
روزن نے کہا، "مسئلہ واقعی اطلاعات کا نہیں ہے۔ "مسئلہ ہمارے فون کے ساتھ ہمارے تعلقات کا ہے۔” انہوں نے لوگوں کی حوصلہ افزائی کی کہ وہ فیصلہ کریں کہ ٹیکنالوجی کب استعمال کرنی ہے بجائے اس کے کہ اسے کب استعمال کیا جائے۔
اس تجربے سے پہلے، اطلاع کی درخواستوں کا ڈیفالٹ جواب ‘ہاں’ تھا۔ ہاں، ایپ مجھے اطلاعات بھیج سکتی ہے۔ جی ہاں، Gmail آپ کے تمام ای میلز کو ظاہر کر سکتا ہے۔ ہاں، انسٹاگرام آپ کو بتا سکتا ہے کہ کس نے کیا پسند کیا۔ ہاں، نیوز ایپ فیصلہ کر سکتی ہے کہ میری لاک اسکرین پر کون سی تباہی ظاہر ہوتی ہے۔ تجربے کے بعد، ڈیفالٹ ‘نہیں’ بن گیا۔
یہ ان اطلاعات کا مستقبل ہے جو میں چاہتا ہوں۔ یہ مکمل خاموشی نہیں ہے، یہ جان بوجھ کر خلل ہے۔
ان لوگوں کے پیغامات جن کا مجھے خیال ہے؟ ہاں کیلنڈر یاد دہانی؟ ہاں کیا کام کے اوقات کے دوران کام کے مخصوص چینلز ہیں؟ اہ، شاید۔ بینکنگ اور سیکورٹی الرٹس؟ واضح طور پر ہر ای میل، ہر فروخت، ہر سوشل میڈیا بات چیت، ہر بریکنگ نیوز نوٹیفکیشن جو حقیقت میں بریکنگ نیوز ہو سکتی ہے یا نہیں؟ جہنم نہیں
فون انڈسٹری نے پہلے ہی یہ تسلیم کرنا شروع کر دیا ہے کہ اطلاعات ایک مسئلہ ہیں، حالانکہ انہوں نے مکمل طور پر تسلیم نہیں کیا ہے کہ وہ ان کے کاروباری ماڈل کا حصہ ہیں۔ ایپل کے پاس ہر ایپ کے لیے فوکس موڈز، نوٹیفکیشن کے خلاصے اور دانے دار کنٹرول ہیں۔ اینڈرائیڈ میں نوٹیفکیشن چینلز، ڈیجیٹل فلاح و بہبود کے ٹولز اور ایپ لیول کنٹرولز ہیں۔ تاہم، ان میں سے زیادہ تر ٹولز اب بھی صارفین پر بوجھ ڈالتے ہیں یہاں تک کہ توجہ کی معیشت پہلے ہی متعارف کرادی گئی ہے۔ پہلے سے طے شدہ تجربہ اب بھی شور والا ہے۔ صفائی ہوم ورک ہے جو آپ شاید نہیں کرنا چاہتے۔
"اس وقت، یہ ذاتی غلطی نہیں ہے،” کشلیو نے کہا۔ "یہ ڈیزائن ہے۔ اسے صارفین کو شامل کرنے اور انہیں وہاں رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔”
مسئلہ صرف اسکرین کے وقت کا نہیں ہے، یہ ٹکڑے ٹکڑے ہونے کا ہے۔ یہ مسلسل سوئچنگ، چھوٹی رکاوٹیں، جس طرح سے آپ کی توجہ چھوٹے اور چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم ہو جاتی ہے۔ اسمارٹ فون اسٹڈیز کے 2025 کے واشنگٹن پوسٹ کے تجزیے سے پتا چلا ہے کہ آپ کے فون کو اسکرین کے مجموعی وقت سے زیادہ کثرت سے چیک کرنے کا تعلق علمی خرابی سے ہے، جیسے یادداشت کی کمی اور توجہ کا دورانیہ کم ہونا۔ پیو ریسرچ سینٹر نے یہ بھی رپورٹ کیا ہے کہ اب زیادہ تر امریکی بالغوں کے پاس اسمارٹ فون ہے، اور تقریباً 41% تقریباً مسلسل آن لائن رہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ اسکرین کے عادی نوجوانوں کے لیے کوئی خاص مسئلہ نہیں ہے۔ یہ جدید زندگی کی بنیادی شرط ہے۔
لیکن ہمیں ایک ہی دائرے میں چلتے رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے فون سے بہت زیادہ جڑے ہوئے ہیں، تو آپ کو جوہری آپشن پر جانے کی ضرورت نہیں ہے جیسا کہ میں نے کیا تھا۔ روزن تجویز کرتا ہے کہ ایک مختصر ٹائمر سیٹ کریں (15 منٹ، یا 5 منٹ اگر 15 منٹ بہت لمبا لگے) اور ٹائمر بند ہونے تک اپنے فون کو چیک نہ کریں۔ اس کے بعد آپ کچھ منٹوں کے لیے ہر چیز کو چیک کر سکتے ہیں اور عمل کو دہراتے ہوئے آہستہ آہستہ وقت بڑھا سکتے ہیں۔ آخرکار، آپ کو زیادہ دیر تک اطلاعات موصول نہ ہونے سے زیادہ آرام ملے گا، جیسا کہ میں نے کیا تھا۔
ایک ہفتہ تک اطلاعات نہ ملنے سے میرے فون کے ساتھ میرا رشتہ ٹھیک نہیں ہوا۔ اس نے کچھ زیادہ مفید کیا۔ دوسرے لفظوں میں، اس نے رشتہ کو ظاہر کر دیا۔
مجھے اس کی ضرورت تھی، لہذا میں نے چیک کیا کہ میں نے کون سی ایپ کھولی ہے۔ بے چینی محسوس کرتے ہوئے، میں نے دیکھا کہ میں نے کون سا کھولا ہے۔ خاموشی میں، میں نے دیکھا کہ میرے دماغ نے کتنی جلدی ہنگامی صورتحال پیدا کی۔ میں نے دیکھا کہ کتنی کمپنیوں کو میرے درمیان آنے کی اجازت تھی اور میں کیا کرنے کی کوشش کر رہا تھا۔
ہفتہ ختم ہو گیا ہے اور میں نے کچھ اطلاعات کو دوبارہ آن کر دیا ہے۔ لیکن زیادہ نہیں۔
میرا فون اب مکمل طور پر خاموش نہیں ہے۔ لوگ مجھ سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ کام مجھے مل جائے گا اور میرے ایڈیٹر کو یہ سن کر سکون ملے گا۔ اہم انتباہات اب بھی گزر سکتے ہیں۔ لیکن لات واشنگ مشین ایپ مجھے لوڈ نہیں کر سکتی۔ شاپنگ ایپس قیمتوں میں کمی کے بارے میں سرگوشی نہیں کر سکتی ہیں۔ تمام ای میلز کے نتیجے میں لاک اسکرین کے واقعات نہیں ہوتے ہیں۔ سوشل میڈیا اب آپ کی گفتگو سے کسی اور کی جگہ نہیں لے سکتا۔
میرا فون اب بھی پوری دنیا پر مشتمل ہے۔ وہ حصہ نہیں بدلا ہے۔
لیکن اب، مجھے زیادہ تر وقت انتظار کرنا پڑتا ہے کہ جب تک میں دروازہ نہیں کھولتا دنیا کچھ بھی کہے۔