ہم اس صفحہ کے لنکس سے کمیشن کما سکتے ہیں۔
ان دنوں تمام سمارٹ رِنگز خود کو ایکٹیویٹی ٹریکر کہتے ہیں۔ وہ تمام اقدامات، کیلوری اور ورزش کے وقت کی اطلاع دیتے ہیں۔ لیکن میں سمارٹ انگوٹھی لیتا ہوں۔ بند کر دیں میں جم میں جاتے وقت کسی کو بھی اس کی سفارش نہیں کروں گا جو ایک وقف فٹنس ٹریکر کی تلاش میں ہے۔ آئیے اس کی وجہ کے بارے میں تھوڑی سی بات کرتے ہیں۔
اسمارٹ انگوٹھیاں کس کے لیے اچھی ہیں؟
سمارٹ رِنگز کے بارے میں جاننے سے پہلے نہیں کر سکتے اچھا کام، میں اس پر بحث کرنا چاہوں گا کہ مجھے کیوں لگتا ہے کہ یہ صحیح شخص کے لیے پہننے کے قابل واقعی مفید ہے۔ میں ہوں میں برسوں سے اورا پہن رہا ہوں۔اور ہم نے کئی دیگر معروف سمارٹ رنگ برانڈز کا تجربہ کیا ہے، مثال کے طور پر: الٹرا ہیومن ایئر اور رنکن 2)۔ میں سمارٹ رِنگز کے بارے میں بہت سی چیزوں سے لطف اندوز ہوتا ہوں!
مجھے سمارٹ انگوٹھی پسند ہے کیونکہ یہ سونے میں آرام دہ ہے اور روزمرہ کی زندگی میں سمجھدار ہے۔ چونکہ میں شادی کی انگوٹھی پہنتا ہوں، اس لیے مجھے پہلے سے ہی اسے اتارنے کی عادت ہے جب مجھے کوئی ایسا کام کرنے کی ضرورت ہو جو راستے میں آجائے (عام طور پر جم میں ورزش کرنا)۔ مجھے یہ پسند آئے گا اگر ایک سمارٹ انگوٹھی میری نیند اور صحت یابی کو ٹریک کر سکے اور اسٹور کی سیر جیسی واقعاتی سرگرمیوں کو پکڑ سکے۔
اسمارٹ انگوٹھیاں دو طرح کے لوگوں کے لیے اچھی ہیں۔ ایک شخص ایسا ہو سکتا ہے جو عام طور پر ورزش کا پتہ نہیں لگاتا ہے، لیکن وہ اپنی نیند پر نظر رکھنا چاہتا ہے اور دن میں اپنی سرگرمیوں کا عمومی اندازہ حاصل کرنا چاہتا ہے۔ ایک انگوٹھی جسے آپ 30 منٹ کی واک کے دوران اٹھا سکتے ہیں اس کے لیے بہت کچھ ہے۔ دوسرا وہ ہے جو ورزش کرتے وقت اپنے میٹرکس پر توجہ دیتا ہے۔ ایک دوسرا آلہ ہے جو اسے ٹریک کرسکتا ہے۔بالکل ایپل واچ یا گارمن کی طرح۔ اسمارٹ انگوٹی اس بارے میں ڈیٹا اکٹھا کر سکتی ہے کہ آپ کتنی دیر سوتے ہیں اور آپ دن میں کب ورزش نہیں کر رہے ہیں۔
سمارٹ رِنگز نے گزشتہ برسوں میں اپنی سرگرمی سے باخبر رہنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنایا ہے، لیکن ان میں اب بھی کچھ بنیادی خامیاں ہیں۔ اس نے کہا، ہم سمارٹ انگوٹی کو ایک سنجیدہ ورزش ٹریکر کے طور پر تجویز نہیں کریں گے۔
وزن اٹھاتے وقت اسمارٹ رِنگز عملی نہیں ہوتے۔
باربل اٹھاتے وقت، پل اپ کرتے وقت، یا زیادہ تر مشین یا ڈمبل کی مشقیں کرتے وقت سمارٹ رنگ پہننے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ سمارٹ انگوٹھی موٹی اور چکنی ہے، خاص طور پر اگر اس کے اندر سینسر کا ٹکرانا ہو۔ کہ بیمار خیال یہ ہے کہ کھینچنے کی مشقوں کے لیے بار کو مناسب طریقے سے پکڑتے ہوئے سمارٹ رِنگز پہنیں۔
چونکہ دھکیلنا اور کھینچنے کی حرکتیں مختلف ہیں، اس لیے میں وضاحت کروں گا کہ مناسب گرفت کا کیا مطلب ہے۔ اگر آپ چاہیں تو آپ پشنگ ایکسرسائز کے لیے انگوٹھی پہن سکتے ہیں، کیونکہ بار کو آپ کی ہتھیلیوں میں رکھنا چاہیے۔ میں اپنے بازو کو ایک ستون سمجھتا ہوں جو میرے ہاتھ کے وزن کو سہارا دیتا ہے۔ اس طرح آپ بینچ پریس جیسی مشقوں میں بار کو پکڑتے ہیں۔
تاہم، کھینچنے کی مشقوں جیسے ڈیڈ لفٹ، پل اپس، اور ڈمبل قطاروں کے لیے، بار یا ہینڈل آپ کی انگلیوں کے نچلے حصے میں ہونا چاہیے، وہیں جہاں وہ آپ کی ہتھیلیوں سے ملتے ہیں۔ اگر یہ آپ کی ہتھیلی میں ہے، تو آپ کو جلد کو چوٹکی لگانے اور کالس کو پھاڑنے کا خطرہ ہے۔ وہ جگہ جہاں آپ کو بار کو پکڑنے کی ضرورت ہے وہ صحیح ہے جہاں انگوٹھی ہے۔ کچھ لوگ اپنی شادی کی انگوٹھی کو اٹھاتے ہوئے بھی پہن لیتے ہیں، لیکن اگر انگوٹھی کافی چھوٹی ہے تو یہ زیادہ رکاوٹ نہیں بن سکتی۔ تاہم، چونکہ سمارٹ رِنگز بہت بڑے ہوتے ہیں، اس لیے وہ اصل میں مطابقت نہیں رکھتے۔
اگر آپ صحیح طریقے سے کھینچتے ہیں تو انگوٹھی آپ کی انگلی کو چھو سکتی ہے اور درد کا باعث بن سکتی ہے۔ غیر آرام دہ ہونے کے علاوہ، یہ آپ کی گرفت کو بھی کم کرتا ہے کیونکہ بار انگوٹھی کی سطح کے خلاف پھسل سکتا ہے۔ آپ کو اپنی انگلیوں کو بار کے گرد لپیٹنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کی جلد اور بار کے درمیان رگڑ کے ذریعہ اپنی جگہ پر رکھی ہوئی ہے۔ اپنی شہادت کی انگلی پر سمارٹ انگوٹھی کے ساتھ اسنیچ کو صحیح طریقے سے پکڑنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
حفاظتی مسائل میری بنیادی تشویش نہیں ہیں، لیکن یہ قابل غور ہے۔
گرفت کا مسئلہ پہلے ہی ڈیل توڑنے والا ہے، لیکن دو دیگر عوامل جو عام طور پر اس وقت سامنے آتے ہیں جب لوگ اس سوال پر بات کرتے ہیں تو میرے ساتھ اچھا نہیں بیٹھتے۔ ایک یہ خیال ہے کہ اٹھانا غیر محفوظ ہے۔ انگوٹی کے لئےانگوٹھیاں باربلز یا جم کے دیگر آلات سے کھرچ سکتے ہیں۔ اور ہاں، یہ شاید ہے. کچھ حلقے دوسروں کے مقابلے سخت ہوتے ہیں، اس لیے اس کا انحصار برانڈ اور ختم پر ہوگا۔ میرا سلور اورا رنگ 3 برسوں کے پہننے کے بعد تھوڑا سا کھرچ گیا ہے، لیکن یہ واقعی قابل توجہ نہیں ہے۔ میری کالی اورا رنگ 4 میں کچھ بہت نمایاں خروںچ ہیں جہاں سے ختم چھلکا ہوا ہے۔ آپ اپنی سمارٹ انگوٹھی کے لیے سلیکون کور خرید سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کو پریشان نہیں کرے گا۔ چونکہ یہ انگوٹھی میں بڑی تعداد میں اضافہ کرتا ہے، یہ صرف گرفت کے مسائل میں اضافہ کرتا ہے جن کو میں نے بیان کیا ہے۔
ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ کچھ لوگ حفاظتی وجوہات کی بنا پر ورزش کرتے وقت انگوٹھیاں استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے، میں نے Google پر ‘degloving’ یا ‘ring avulsion’ کی اصطلاحات تلاش کیں۔ اس کا مطلب ہے کہ انگوٹھی کسی چیز پر پھنس جاتی ہے اور انگلی سے گوشت پھاڑ دیتی ہے، جس کے نتیجے میں مہلک چوٹ لگتی ہے، بعض اوقات کٹوانے کی ضرورت پڑتی ہے۔ اس قسم کی چوٹوں کا تعلق کام کی جگہ پر ہونے والے حادثات اور گرنے سے ہوتا ہے۔
اب تک آپ کا کیا خیال ہے؟
مجھے انگلیوں کے ساتھ وزن اٹھانے کو انگلیوں کی سنگین چوٹوں سے جوڑنے والا کوئی ڈیٹا نہیں ملا، اور مجھے شبہ ہے کہ جم میں بے ترتیب گرنے کا خوف اصل خطرات کے مقابلے میں تھوڑا پرانا ہے، اس کے باوجود کہ اکثر آن لائن بحث کی جاتی ہے۔ پھر بھی، جم میں انگوٹھی (سمارٹ یا نہیں) نہ پہننا شاید اچھا عمل ہے۔
دل کی شرح سے باخبر رہنے کے لیے ہمیشہ درست نہیں۔
ایک سمارٹ انگوٹھی کے لیے دل کی دھڑکن کو درست طریقے سے ٹریک کرنا مشکل ہے۔ کچھ لوگ دوسروں سے بہتر ہوتے ہیں، لیکن بہت کم لوگ اپنے کام میں اچھے ہوتے ہیں اور کوئی بھی عظیم نہیں ہوتا۔ گھڑیوں کے برعکس، انگوٹھیوں میں ایڈجسٹ بینڈ نہیں ہوتا ہے جس کا استعمال جلد کے خلاف سینسر کو محفوظ بنانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ اگر دن گرم ہو جائے اور ایسا ہی ہو۔ میری انگلیاں سوجی ہوئی ہیں۔آپ کو شاید بہتر ڈیٹا ملے گا، لیکن آپ کو دن کے اختتام پر انگوٹھی کو آف کرنے میں بھی مشکل پیش آئے گی۔ جب موسم سرد اور خشک ہو جاتا ہے اور انگوٹھی پھسل جاتی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کو اچھی پڑھائی نہ ملے۔
انگوٹی گھڑی کی طرح دل کی شرح کے سینسر کا استعمال کرتی ہے، لیکن گھڑی میں سینسر کو روشن کرنے کے لیے زیادہ جلد اور باہر کی روشنی کو روکنے کے لیے مجموعی شکل بڑی ہوتی ہے۔ گھڑی پہننے والا فٹ کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے۔ انگوٹھی ہر طرح سے نقصان میں ہے۔ مجھے سنجیدگی سے شبہ ہے کہ درستگی کے یہ مسائل کیوں زیادہ تر سمارٹ رنگ ایپس دل کی شرح کے تفصیلی گراف نہیں دکھاتے ہیں یا آپ کو دل کی شرح کا ڈیٹا دوسری ایپس میں ایکسپورٹ کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ (میں Samsung Galaxy Ring کی تجویز کرتا ہوں، جو ڈیٹا ایکسپورٹ کی خصوصیت پیش کرتا ہے۔ اتفاق سے، یہ دل کی دھڑکن کی سب سے درست انگوٹھی ہے جس کا میں نے تجربہ کیا ہے۔)
رنگ پر اپنے ورزش کا سراغ لگانا پریشان کن ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ اپنی سمارٹ رنگ پر اپنے کارڈیو سیشنز کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں، تو یہ کوئی آسان کام نہیں ہے۔ آپ کو رنگ کے فون ایپ میں ورزش شروع کرنا اور روکنا ہے، جو کہ ایک پریشانی ہے۔ اور زیادہ تر رنگ ایپس آپ کو یاد دلانے کے لیے ریئل ٹائم سرگرمی پیش نہیں کرتی ہیں کہ جب آپ کام کر لیں تو ورزش کرنا بند کر دیں۔ کچھ حلقوں میں ایک خصوصیت ہوتی ہے جو اس تکلیف کو ختم کرنے کے لیے خود بخود حرکت کا پتہ لگا لیتی ہے۔ لیکن یہ فیصلہ کرنے کے لئے انگوٹی پر منحصر ہے کہ کب۔ کہ میرے خیال میں تحریک رک گئی اور شروع ہوگئی۔ مثال کے طور پر، اگر آپ 30 منٹ کے جوگ کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک معقول آغاز اور اختتامی نقطہ کا انتخاب کرنا ہوگا۔ بعض اوقات رنگ کے اندازے چند منٹوں میں بند ہو سکتے ہیں۔
اسمارٹ رِنگز فٹنس ٹریکرز کے مقابلے ریکوری ٹریکرز کے طور پر بہتر ہیں۔
ان خرابیوں کے باوجود، مجھے اب بھی اسمارٹ انگوٹھیاں کیوں پسند ہیں؟ کیونکہ میں انہیں فٹنس ٹریکرز کے طور پر نہیں دیکھتا۔ سمارٹ انگوٹی نیند کی پیمائش کو ٹریک کر سکتی ہے، جیسے کہ آپ کتنی دیر سوتے ہیں۔ ایچ آر وییہ فٹنس ٹریکنگ کے بغیر بھی مفید ہے۔ مجھے دیگر میٹرکس سے کم ملتا ہے جیسے اسٹریس ٹریکنگ (جس کا میں اشتراک کرتا ہوں)۔ میرے ساتھی میریڈیتھ سے شکوک و شبہات وہاں)۔ سمارٹ رنگ ایپس میں اکثر دوسری خصوصیات ہوتی ہیں، جیسے کہ عادت یا غذائیت سے باخبر رہنا۔ اگرچہ یہ خود رنگ کی خصوصیت نہیں ہے، یہ ڈیٹا کو ایک ساتھ رکھنے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے۔
سمارٹ رنگ سب کے لیے ہیں۔ کہفٹنس ٹریکنگ کے لیے نہیں۔ سالوں سے سمارٹ رِنگ پہننے کے باوجود، میں نے کبھی بھی ان کے ساتھ اپنے ورزش کا پتہ نہیں لگایا (آلہ کی فعالیت کو جانچنے کے علاوہ)۔ مجھے ایک ایسی مشق کے بارے میں سوچنے میں سخت دقت ہو رہی ہے جس سے انگوٹھیوں کا استعمال کرتے ہوئے ٹریک کرنا سمجھ میں آئے گا۔ اگر میں دوڑ رہا ہوں، تو میں اپنی گھڑی کے ذریعے حقیقی وقت میں اپنی رفتار اور دل کی دھڑکن جاننا چاہتا ہوں۔ اگر آپ صرف اس حقیقت کو ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں کہ آپ نے کچھ اٹھایا یا کسی خاص دن چہل قدمی کے لیے گئے، تو آپ کو اسے ریکارڈ کرنے کے لیے رنگ کے ٹریکنگ ڈیٹا کی ضرورت نہیں ہے۔
بالآخر، سمارٹ رِنگز میں بہت ساری خصوصیات ہیں، لیکن وہ ورزش سے باخبر رہنے کے لیے بہترین نہیں ہیں۔ میں حقیقی وقت میں اپنے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرتا ہوں (کیونکہ میں اسے گھڑی کو دیکھ کر چیک کر سکتا ہوں)، ہر چیز کے لیے گھڑی کا استعمال کریں، اور سمارٹ رنگ کو ہر چیز کو سنبھالنے دیں۔ باہر جم