پیداواری صلاحیت کا سب سے اہم حصہ جس سے بچنا ہے (اور کل اس کی قیمت آپ کو کیوں پڑے گی)

آپ نے ایک مشکل کام مکمل کر لیا ہے۔ آپ نے تکلیف پر قابو پا لیا ہے، سب کچھ کر لیا ہے، اور اب آپ صوفے پر لیٹے ہیں۔ نیٹ فلکس۔ سیل فون سکرول آپ کو لگتا ہے کہ یہ ایک وقفہ ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔ اور کل کے نتائج اس کا ثبوت دیں گے۔

آپ کے نتائج کم ہو جائیں گے کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ فلو سائیکل کیسے مکمل کیا جائے۔ سیدھے الفاظ میں، بہاؤ سب سے زیادہ پیداواری حالت ہے جسے انسان کام کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ بہاؤ سائیکل میں چار مراحل ہوتے ہیں۔

مرحلہ 1 میں، آپ کو چھوڑنے کے لیے مشکل وقت درپیش ہے۔ آزادی تکلیف کے خلاف جنگ کو روک رہی ہے اور بہاؤ کا انتظار کر رہی ہے۔ بہاؤ اس وقت ہوتا ہے جب کام رک جاتا ہے جیسے کام محسوس ہوتا ہے اور رفتار شروع ہوتی ہے۔ لیکن چوتھا مرحلہ بحالی ہے۔ یہ ہر نئے کام کی صلاحیت کا تعین کرتا ہے۔

زیادہ تر لوگ مکمل سائیکل مکمل نہیں کرتے ہیں۔ اس لیے نہیں کہ آپ بہاؤ میں داخل نہیں ہو سکتے، بلکہ اس لیے کہ آپ نہیں جانتے کہ اس کے بعد کیا آتا ہے۔

یہ جاننا کہ آپ کیا غلط کر رہے ہیں آپ کو اپنے بہاؤ کے چکر کو صحیح طریقے سے ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ تب آپ اپنا آخری مقصد حاصل کر سکتے ہیں۔ انفرادی واقعات کے بجائے اپنے پورے طرز زندگی کے لیے ایک فلو سائیکل بنائیں۔

فلو سائیکل بمقابلہ دائمی گرنا

آپ اس احساس کو پہلے سے جانتے ہیں۔ آپ کو کبھی کوئی نام نہیں دیا گیا۔ آئیے کہتے ہیں کہ ایک ایسا طریقہ کار ہے جس میں آپ دن کے وقت بہت اچھے ہیں جب سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے۔ اس رات آپ بچوں کی طرح سوئے تھے۔ کل، آپ نئی شروعات کر سکتے ہیں اور بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔ یہ آفٹر فلو اثر ہے، مکمل دائرہ۔

اگر آپ اپنے کاروبار کو پیمانہ بنانا چاہتے ہیں تو جانیں کہ کس طرح پورے بہاؤ کے مراحل کو درست ترتیب میں دوبارہ بنانا ہے: مشکل، رہائی، بہاؤ، اور بازیافت۔

اگر آپ نہیں جانتے کہ اگلے دن اس سے آپ کی پیداواری صلاحیت پر کیا لاگت آتی ہے، تو آپ غلط لوپ میں ہیں۔ جب آپ کو چیلنجز، خلفشار، خرابی، اور اپنے کاروبار کو بڑھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ پوچھتے رہتے ہیں۔ یہ کبھی نہیں تھا، لیکن آپ اسے سمجھنے کے لیے بحال نہیں ہو سکے اور بہاؤ میں شامل نہ ہو سکے۔

دماغ کو فعال بحالی کی ضرورت ہے، غیر فعال محرک کی نہیں۔ کرنٹ بائیولوجی میں شائع ہونے والی 2022 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دن بھر سخت علمی کام انجام دینے سے شام کے وقت دماغی کام کم ہو جاتا ہے۔ ان حالات میں دماغ کا ڈیفالٹ موڈ اس کام کو انجام دینے کے لیے ہوتا ہے جس کے لیے کم سے کم محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔

غیر فعال استعمال دماغ کو تبدیل نہیں کرتا ہے۔ یہ صرف اس پر قابض ہے۔ اگلے دن آپ پہلے ہی پیچھے ہیں کیونکہ آپ کے دماغ کا وہ حصہ جو علمی کنٹرول کے لیے ذمہ دار ہے ٹھیک نہیں ہوا ہے۔

آرام بحالی نہیں ہے۔ اختلافات درج ذیل ہیں:

Netflix ٹھیک نہیں ہو رہا ہے۔ سکرولنگ بحالی نہیں ہے۔ یہ آپ کے سامنے اسکرین کے ساتھ بقا کا موڈ ہے۔ جیسا کہ ڈینیل کاہنیمین کی تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ غیر فعال استعمال رد عمل والے دماغ کو کام کرتا رہتا ہے۔ یہ لوپ کو مکمل طور پر بند نہیں کرتا ہے۔

آرام ہلکا اور غیر فعال ہے۔ یہ جوش کو تھوڑا سا کم کرتا ہے، لیکن شرکت کے لیے آپ کو انگلیوں پر رکھتا ہے۔ وہ رہنما جو ایک نتیجہ خیز دن کے بعد Netflix کے ساتھ اپنے آپ کو انعام دیتے ہیں یا سونے کے وقت گھنٹوں ڈوم سکرول کرتے ہیں اگلے دن بے حسی محسوس کرتے ہیں۔ مکمل بحالی نہیں ہے۔

بحالی پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کی ایک گہری، جان بوجھ کر ایکٹیویشن ہے۔ مکمل ری سیٹ۔ بہاؤ کے دوران، آپ کے دماغ میں جو کیمیکل جاری ہوتے ہیں وہ قدرتی طور پر بحال ہو جاتے ہیں۔

تصور کریں کہ دو پریکٹس مالکان منگل کو یکساں طور پر مصروف ہیں۔

لیڈر 1 شام 6 بجے کام سے نکلتا ہے، کھانے کا آرڈر دیتا ہے، اور 2 گھنٹے Netflix دیکھتا ہے۔ پھر وہ آدھی رات تک سکرول کرتا رہا اور صبح 7 بجے بیدار ہوا۔ وہ تکنیکی طور پر وقفے پر تھا۔ وہ بدھ کو کام شروع کرنے اور تعداد کا جائزہ لینے کا ارادہ رکھتا ہے۔ کچھ بھی نہیں جڑا اور وہ اسپریڈشیٹ کو دیکھتا رہا، محسوس کر رہا تھا کہ یہ اس کے لیے بہت زیادہ ہے۔

لیڈر 2 شام 6 بجے کام سے نکلتا ہے اور 10 منٹ جان بوجھ کر خاموشی میں گزارتا ہے یا سونا میں جاتا ہے۔ رات کے کھانے کے بعد، وہ فون یا ٹی وی کے بغیر رات 10 بجے بستر پر چلا جاتا ہے۔ اگلی صبح وہ انہی نمبروں کا جائزہ لیتا ہے۔ وہ 30 منٹ کے اندر پیٹرن کو پہچان لیتا ہے۔ فرق نظم و ضبط کا نہیں بلکہ نیورو کیمسٹری کا ہے۔

کامیاب کاروباری رہنماؤں کے لیے تناؤ قدرتی حالت کیوں نہیں ہے۔

زیادہ تر پریکٹس مالکان دن کا 80-95% دباؤ میں رہتے ہیں۔ آرام صرف بہاؤ کے چکر کو روکتا ہے لیکن اسے ختم نہیں کرتا۔

جب تک آخری بہاؤ ابھی بھی جاری ہے اور پس منظر میں کام کر رہا ہے، آپ نئے بہاؤ میں داخل نہیں ہو پائیں گے۔ اسے بند کرنے کے لیے، آپ کو اسے صحیح طریقے سے بازیافت کرنے کی ضرورت ہے۔ نیند، سب سے زیادہ مطالعہ شدہ بحالی کے طریقہ کار میں سے ایک، دماغ کے نیورو کیمیکل کے بہاؤ کو صاف کرنے اور اعلی کارکردگی کو نقل کرنے کی صلاحیت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، جان بوجھ کر بحالی جو آپ کے دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرتی ہے، جیسے سونا، جان بوجھ کر سردی کی نمائش، یا یوگا، مدد کرے گا۔ دستبرداری: صحت یابی، صحت یابی سے متعلق کوئی بھی نئی مشق کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

اعلی کارکردگی کو بطور ڈیفالٹ کیسے سیٹ کریں۔

جب آپ اپنے دماغ کو ہر بار سائیکل مکمل کرنے کی تربیت دیتے ہیں، تو پورے ٹینک سے کام کرنا زندگی کا ایک طریقہ بن جاتا ہے۔ آپ سائیکل سے نہیں بچ سکتے۔ آپ سائیکل کو جاری رکھتے ہیں اور زیادہ مستقل طور پر اپنی سب سے زیادہ پیداواری انسانی حالت (بہاؤ) میں داخل ہوتے ہیں۔

جیسے ہی ہر سائیکل مکمل ہو جاتا ہے، اگلے سائیکل کے لیے مزاحمت کم ہو جاتی ہے۔ یہ جم میں وزن اٹھانے کے مترادف ہے۔ پہلی بار جب میں نے جم میں 20 پاؤنڈ اٹھایا، یہ مشکل تھا، لیکن یہ اچھا لگا۔ اگلی بار جب آپ آئیں گے تو پھر بھی مشکل ہو گی، لیکن گنجائش زیادہ ہو گی۔ چند سائیکلوں کے بعد، 20 پاؤنڈ آپ کے آدھے وزن کی طرح محسوس کریں گے اور آپ سائیکل چلانے کے لیے تیار ہو جائیں گے۔

جب آپ اپنے طرز زندگی کے حصے کے طور پر ایک سائیکل کا مسلسل تجربہ کرتے ہیں، تو غیر فعال خلفشار اپنی توجہ کھو دیتے ہیں۔ آپ کو سہولت پسند نہیں۔ اپنے بہاؤ کو ترجیح دینا شروع کریں۔

بحالی کی تربیت اس ہفتے شروع ہو رہی ہے۔

مناسب صحت یابی شاذ و نادر ہی اپنے طور پر ہوتی ہے۔ آپ کو اپنے شیڈول کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی اور جان بوجھ کر غوطہ لگانا ہوگا۔ اگر آپ کی صحت کی بنیادی حالت ہے تو، اپنی ترجیحات اور اپنے ڈاکٹر کی سفارشات کی بنیاد پر بحالی کا اختیار منتخب کریں، بشمول برف کے غسل، سونا، گہری نیند، یا جان بوجھ کر خاموشی۔

حکمت عملی ایک جان بوجھ کر بحالی کے آپشن اور مستقل مزاجی کے ساتھ شروع ہوتی ہے۔ کاروباری اثاثہ کے طور پر جان بوجھ کر بحالی کو اپنانا آپ کو ایک نیا تناظر فراہم کرتا ہے۔

بحالی سائیکل کا اختتام نہیں ہے۔ یہ پہلے ہی کامیابی کی طرف اگلے قدم کا آغاز ہے۔

ہر روز ایک ہی ٹینک پر ایک ہی دوڑ نہ لگائیں، ایندھن کھوتے ہوئے اور یہ سوچتے ہوئے کہ آپ تیز کیوں نہیں ہو رہے ہیں۔ ٹینک کو دوبارہ ترتیب دیں۔ یہ آپ کی حکمت عملی ہے. یہ ریکوری پروٹوکول نہیں ہے۔ یہ ایک اچھے ہفتے اور مسلسل بڑھتے ہوئے کاروبار کے درمیان فرق ہے۔

آپ نے ایک مشکل کام مکمل کر لیا ہے۔ آپ نے تکلیف پر قابو پا لیا ہے، سب کچھ کر لیا ہے، اور اب آپ صوفے پر لیٹے ہیں۔ نیٹ فلکس۔ سیل فون سکرول آپ کو لگتا ہے کہ یہ ایک وقفہ ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔ اور کل کے نتائج اس کا ثبوت دیں گے۔

آپ کے نتائج کم ہوں گے کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ فلو سائیکل کیسے مکمل کیا جائے۔ سیدھے الفاظ میں، بہاؤ سب سے زیادہ پیداواری حالت ہے جسے انسان کام کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ بہاؤ سائیکل میں چار مراحل ہوتے ہیں۔

مرحلہ 1 میں، آپ کو چھوڑنے کے لیے مشکل وقت درپیش ہے۔ آزادی تکلیف کے خلاف جنگ کو روک رہی ہے اور بہاؤ کا انتظار کر رہی ہے۔ بہاؤ اس وقت ہوتا ہے جب کام رک جاتا ہے جیسے کام محسوس ہوتا ہے اور رفتار شروع ہوتی ہے۔ لیکن چوتھا مرحلہ بحالی ہے۔ یہ ہر نئے کام کی صلاحیت کا تعین کرتا ہے۔