ایپل واچ اب آپ کی صحت مند عمر کا اندازہ لگا سکتی ہے، لیکن یہ اصل میں کیا پیمائش کرتی ہے؟

آپ کی سالگرہ بتاتی ہے کہ آپ کتنے سال جیتے ہیں۔ تاہم، یہ ضروری نہیں کہ آپ کو یہ بتائے کہ آپ کے جسم کی عمر کتنی ہے۔

ایک ہی عمر کے دو افراد میں قلبی صحت، نیند کے معیار، دل کی صحت، اور میٹابولک صحت کی سطح بہت مختلف ہو سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کی تاریخی عمر ایک جیسی ہو سکتی ہے، لیکن صحت کے کچھ اشارے مختلف کہانی سنا سکتے ہیں۔

حیاتیاتی عمر پہننے کے قابل دنیا میں نیا "تیار اسکور” ہے، اور ایپل کی نئی صحت مند عمر کی خصوصیت نے ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کیا کہ ہم اصل میں کیا پیمائش کرتے ہیں اور ہم اس کی پیمائش کیسے کرتے ہیں۔

صرف ایک میٹرک کو دیکھنے کے بجائے، یہ وقت کے ساتھ جمع کیے گئے صحت کے ڈیٹا کو جمع کرتا ہے تاکہ یہ ظاہر کیا جا سکے کہ آپ کی تاریخ کی عمر کے مقابلے میں آپ کی صحت کے مخصوص پہلوؤں کو کس طرح ٹریک کیا جا رہا ہے۔

لیکن کیا آپ اپنے جسم کی "عمر” کا اندازہ لگانے کے لیے اپنی کلائی اور صحت کے ریکارڈ سے جمع کردہ ڈیٹا استعمال کر سکتے ہیں؟

میں نے یہ جاننے کے لیے کچھ کھدائی کی۔ تو آئیے اس کے پیچھے کی سائنس کو توڑ دیں۔

انڈیکس

سب سے پہلے، "صحت مند عمر” کا اصل مطلب کیا ہے؟

مکمل طور پر سمجھنے کے لیے کہ یہ نیا میٹرک کیا کرتا ہے، ہمیں پہلے دو کلیدی تصورات کے درمیان بنیادی فرق کو قائم کرنے کی ضرورت ہے۔

تاریخی عمر آسان ہے۔

تاریخی عمر صرف ان سالوں کی تعداد ہے جو آپ اس سیارے پر رہ چکے ہیں۔ اگر آپ 1996 میں پیدا ہوئے ہیں، تو آپ 2026 میں 30 سال کے ہو جائیں گے۔ یہ تصور دھوکے سے آسان ہے کیونکہ یہ مکمل طور پر آپ کی سالگرہ سے طے ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے طرز زندگی کے انتخاب کا اس نمبر پر قطعی طور پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔

حیاتیاتی عمر بہت زیادہ پیچیدہ ہے۔

حیاتیاتی عمر کسی چیز کی بہت گہرائی سے وضاحت کرنے کی کوشش کرتی ہے، خاص طور پر اس بات کا اندازہ لگانا کہ جسم کے مختلف نظام درحقیقت کتنے اچھے طریقے سے کام کرتے ہیں۔ یہ آپ کی جسمانی صحت کا آپ کی عمر کی توقعات سے موازنہ کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا صحت کے کچھ اشارے یہ بتاتے ہیں کہ آپ اوسط سے کم عمر ہیں یا زیادہ۔

ان پیچیدگیوں کی وجہ سے، دو افراد کی تاریخ ایک جیسی ہو سکتی ہے لیکن ان کی صحت کے پروفائل بہت مختلف ہیں۔

مثال کے طور پر، دو 45 سال کی عمر کے افراد کی قلبی صحت، آرام دل کی دھڑکن، نیند کے انداز، خون میں شکر کی سطح، کولیسٹرول کی سطح، اور جسمانی سرگرمی کی سطح بالکل مختلف ہو سکتی ہے۔ لہٰذا اگرچہ وہ دونوں کاغذ پر 45 سال کے ہیں، ان کے جسم بالکل اسی طرح کام نہیں کرسکتے ہیں۔

حیاتیاتی عمر پر تحقیق نے اس عمر بڑھنے کے عمل کا اندازہ لگانے کے لیے مختلف طریقوں کی تلاش کی ہے، جس میں جسمانی پیمائش، کلینیکل بائیو مارکر، مالیکیولر ڈیٹا، اور پیچیدہ مشین لرننگ ماڈلز شامل ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ حیاتیاتی عمر کی پیمائش کے لیے ایک بہترین طریقہ پر سائنسی برادری میں ابھی تک کوئی عالمی معاہدہ نہیں ہے۔

لہذا، صحت کی عمر کو جسمانی عمر کے لفظی پیمائش کے طور پر نہیں بلکہ صحت کے اشارے پر بنائے گئے ایک نفیس تخمینہ کے طور پر سمجھنا چاہیے۔

ایپل صرف ایک چیز کی پیمائش نہیں کرتا ہے۔ یہ صحت کے نمونوں کو دیکھنے کے بارے میں ہے۔

جب آپ پہلی بار اس خصوصیت کے بارے میں سنتے ہیں، تو کوئی تصور کر سکتا ہے کہ ایپل واچ کچھ حد سے زیادہ آسان کر رہی ہے، جیسے دل کی دھڑکن کی ایک ہی پیمائش کرنا، اسے بنیادی الگورتھم کے ذریعے چلانا، اور اعلان کرنا، "آپ کی عمر حیاتیاتی طور پر 27 سال ہے۔”

لیکن حقیقت میں، ایسا نہیں ہے کہ اس قسم کے اعلی درجے کی صحت کے تخمینے دراصل کیسے کام کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، ایپل کا سسٹم سیریز 12 اور الٹرا 4 کے اندر ایک نمایاں طور پر اپ گریڈ شدہ صحت کا پتہ لگانے کے نظام کا فائدہ اٹھاتا ہے، وقت کے ساتھ جمع کیے گئے متعدد ڈیٹا پوائنٹس کو مدنظر رکھتے ہوئے۔

ایپل کے سرکاری اعلان کے مطابق، صحت مند عمر VO2 میکس، آرام کرنے والی دل کی دھڑکن، نیند کے پیٹرن، دل کی شرح میں تغیر (HRV)، اختیاری A1c ڈیٹا، اور اختیاری LDL کولیسٹرول ڈیٹا کو مدنظر رکھ سکتی ہے۔ ان میں سے ہر ایک پیمائش ہمیں کچھ مختلف بتاتی ہے، اور اہم طور پر، ان میں سے کوئی بھی حقیقت میں اس بات کی وضاحت نہیں کر سکتا کہ انسان کتنا صحت مند یا "بوڑھا” ہے۔

یہ دیکھنے کے لیے کہ وہ کس طرح ایک ساتھ کام کرتے ہیں، ہمیں انفرادی طور پر ان کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے۔

VO2 میکس: آپ کا جسم کتنی مؤثر طریقے سے آکسیجن استعمال کرتا ہے۔

VO2 max زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی پیمائش کرتا ہے جو آپ کا جسم شدید ورزش کے دوران مؤثر طریقے سے استعمال کر سکتا ہے۔

بنیادی خیال یہ ہے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے پھیپھڑے آپ کے جسم میں آکسیجن لاتے ہیں، آپ کا دل آکسیجن سے بھرپور خون پمپ کرتا ہے، اور آپ کے پٹھے اس آکسیجن کو توانائی پیدا کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

اس پورے عمل کا سراغ لگا کر، VO2 max محققین اور معالجین کو یہ اندازہ کرنے کا ایک قابل اعتماد طریقہ فراہم کرتا ہے کہ پورا قلبی نظام کس قدر مؤثر طریقے سے کام کر رہا ہے۔

VO2 max کے بارے میں سوچیں کہ آپ کے اندرونی انجن میں آکسیجن پروسیسنگ کی کتنی صلاحیت ہے جب آپ کو واقعی خود کو آگے بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

VO2 میکس عمر بڑھنے کے لیے کیوں اہم ہے؟

قلبی صحت کی صحت قلبی صحت، میٹابولک صحت، بیماری کے خطرے، اور اموات کے خطرے سے متعلق جانا جاتا ہے۔

پہننے کے قابل سینسر کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سینسر کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا جا سکتا ہے تاکہ فٹنس کا اندازہ لگایا جا سکے، جو VO2 میکس کی لیبارٹری پیمائش کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے.

مثال کے طور پر، wearables کا استعمال کرتے ہوئے طولانی قلبی تنفس کی فٹنس پیشن گوئی کا تجزیہ کرنے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فٹنس کا اندازہ حقیقی دنیا کے حالات میں قدموں کی گنتی اور دل کی دھڑکن کے تجزیہ کے ذریعے پہننے کے قابل کی مدد سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، VO2 زیادہ سے زیادہ ہونے کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ عمر بڑھنے کو روک سکتے ہیں یا سست کر سکتے ہیں۔ یہ جسمانی فٹنس کا صرف ایک جزو ہے۔

آرام دہ دل کی شرح: دل کیا کرتا ہے جب وہ کچھ نہیں کر رہا ہوتا ہے۔

آرام کرنے والی دل کی دھڑکن سے مراد ایک منٹ میں دل کی دھڑکن کی تعداد ہے جب کہ جسم آرام میں ہے۔ لہذا، کم آرام کرنے والی دل کی دھڑکن آپ کی فٹنس لیول اور عام طور پر جسمانی صحت کے لیے اچھی خبر سمجھی جا سکتی ہے۔ تاہم، اس کا انحصار مختلف عوامل پر ہوتا ہے جن میں فٹنس لیول، بیماری، تناؤ، ادویات، نیند کی کمی، پانی کی کمی اور جینیات شامل ہیں۔

ان اور دیگر عوامل کے تنوع کو دیکھتے ہوئے، ایپل کے لیے یہ دعویٰ کرنا ناممکن ہے کہ 60 دھڑکن فی منٹ کے آرام سے دل کی دھڑکن کا مطلب ہے کہ آپ کی حیاتیاتی عمر 25 سال ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ ایپل کا سسٹم ایک پیمائش کو حتمی جواب کے طور پر ماننے کے بجائے وقت کے ساتھ جمع کیے گئے ڈیٹا کو دیکھتا ہے۔

HRV: ایک عجیب دل میٹرک جو دھڑکن سے بدلتا ہے۔

اگرچہ دل کی دھڑکن کی ایک عام پیمائش صرف یہ پیمائش کرتی ہے کہ آپ کا دل کتنی تیزی سے دھڑکتا ہے، HRV پیمائش کرتا ہے کہ ہر دل کے پمپ کے درمیان وقفہ کتنا مختلف ہوتا ہے۔

صرف اس وجہ سے کہ آپ کے دل کی دھڑکن 60 bpm ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایک سیکنڈ میں بالکل ایک بار پمپ کر رہے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہر دل کے پمپ کے درمیان ہمیشہ چھوٹے فرق ہوتے ہیں۔ دل کی شرح میں یہ تبدیلیاں خود مختار اعصابی نظام کو سمجھنے اور تناؤ سے جسمانی بحالی کے لیے اہم ہیں۔

Apple Watch Series 12 اور Ultra 4 HRV کی زیادہ کثرت سے پیمائش کرنے کے لیے جدید صحت کا پتہ لگانے والی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں، جس سے الگورتھم مکمل اور ریکوری HRV کے درمیان فرق کر سکتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، HRV پیمائش کرتا ہے کہ دل کی دھڑکنوں کے درمیان کتنا وقت بدلتا ہے۔ ایک اعلی HRV کو عام طور پر اچھی صحت یابی اور اعصابی نظام کے موافق ہونے کی صلاحیت کی نشاندہی کرنے کے لیے سمجھا جاتا ہے، جب کہ کم HRV تناؤ اور خراب بحالی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

تاہم، HRV کے لیے کوئی مقررہ "اچھا” یا "خراب” نمبر نہیں ہے۔ اپنے بنیادی نمبروں کی روشنی میں اپنے موجودہ نمبروں پر غور کرنا زیادہ اہم ہے۔ Apple Recovery HRV کو بھی الگ کرتا ہے، جس کا مقصد روزمرہ کے تناؤ اور بحالی کی عکاسی کرنا ہے، ٹوٹل HRV سے، جو قلبی صحت کا وسیع تر نظریہ فراہم کرتا ہے۔

کیوں HRV مفید ہے لیکن آسانی سے غلط فہمی میں ہے۔

HRV تناؤ، نیند، صحت یابی، سخت تربیت، بیماری، شراب نوشی، عمر، اور فزیالوجی جیسے عوامل پر منحصر ہے۔ یہاں اعلی درجے کی پیچیدگی کی وجہ سے، اعلی HRV ہمیشہ ہر کسی کے لیے اچھا نہیں ہوتا۔

زیادہ تر معاملات میں، جو چیز واقعی ایک بڑا فرق لاتی ہے وہ ہے آپ کی بنیادی لائن اور اس سے آپ کا انحراف۔

نیند: گھڑی آپ کے بستر پر گزارے وقت سے زیادہ چیک کرتی ہے۔

نیند ایک اور اہم عنصر ہے۔ ایپل صرف بستر پر گزارے وقت پر توجہ نہیں دیتا ہے۔ ایپل واچ پیرامیٹرز کی نگرانی کرتی ہے جیسے کہ دورانیہ، سونے کے وقت کی مطابقت، جاگنے کی فریکوئنسی، اور نیند کے مختلف مراحل میں گزارے گئے وقت۔ ان تمام پیرامیٹرز کا استعمال آپ کی عام نیند کے معیار کا اندازہ لگانے کے لیے کیا جاتا ہے، بجائے اس کے کہ ہر چھوٹی یا ٹوٹی ہوئی رات کو اس اشارے کے طور پر شمار کیا جائے کہ آپ کی صحت مند عمر ابھی تبدیل ہوئی ہے۔

جب خاص طور پر صحت مند عمر کی بات آتی ہے تو، ایپل کا دعویٰ ہے کہ نیند ان پیرامیٹرز میں سے ایک ہے جس پر وہ اس عمل میں غور کر سکتا ہے، لیکن یہ واضح نہیں کرتا کہ ہر نیند کی پیمائش میں کتنا وزن ہوتا ہے یا نیند کے مخصوص نمونے کس طرح صحت مند عمر کے حتمی اعداد و شمار کو تبدیل کرتے ہیں۔ ہم جو کہہ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ لمبی عمر والے ٹیب کو صحت کے طول بلد ڈیٹا کو دیکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس لیے یہ صرف ایک رات کی نیند کے بجائے وقت کے ساتھ پیٹرن پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

کیوں طویل مدتی ڈیٹا عجیب منگل سے زیادہ اہم ہے۔

ہم کہتے ہیں کہ آپ بری طرح سے سو گئے کیونکہ آپ کے پڑوسی نے فیصلہ کیا کہ آدھی رات کچن کو ٹھیک کرنے کا بہترین وقت ہے۔ نیند کی کمی کی ایک رات آپ کی مجموعی صحت کی وضاحت نہیں کرتی ہے۔ اسی طرح، ایک سخت ورزش، ایک دباؤ والا ہفتہ، یا غیر معمولی طور پر تیز دل کی دھڑکن ضروری طور پر حقیقی حیاتیاتی صحت کی وضاحت نہیں کرتی ہے۔

ایپل نئے لمبی عمر والے ٹیب کو طولانی صحت کے ڈیٹا کے تجزیہ کے طور پر بیان کرتا ہے۔ یہ اہم ہے کیونکہ صحت کے معنی خیز نمونے اکثر انفرادی روزانہ کی پیمائش کے بجائے طویل مدتی رجحانات سے ابھرتے ہیں۔

خون کے ٹیسٹ تصویر میں ایک اور پرت کا اضافہ کر سکتے ہیں۔

ایپل کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ جو گھڑی خود کلائی پر پتہ لگا سکتی ہے، صارفین صحت کی عمر کے تجزیے کو مزید بڑھانے کے لیے دستی طور پر A1c اور LDL کولیسٹرول جیسے طبی اشارے شامل کر سکتے ہیں۔

A1c کیا ہے؟

A1c پچھلے کئی مہینوں میں آپ کے بلڈ شوگر کی اوسط لیول کے بارے میں طبی معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ مخصوص میٹرک بہت اہم ہے کیونکہ طویل مدتی بلڈ شوگر کنٹرول کا مجموعی میٹابولک صحت سے گہرا تعلق ہے۔

A1c مفید ہے کیونکہ، آپ کے بلڈ شوگر کے اسنیپ شاٹ کے برعکس ایک ہی وقت میں، یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی آپ کی صلاحیت کا زیادہ طویل مدتی جائزہ فراہم کرتا ہے۔ ہائی بلڈ شوگر لیول اکثر انسولین کے خراب کنٹرول کی نشاندہی کرتا ہے اور یہ پری ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسے حالات کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ لہٰذا، A1c کسی کی حیاتیاتی عمر کا واحد پیمانہ نہیں ہے، لیکن جب دوسرے عوامل کے ساتھ مل کر غور کیا جائے تو یہ میٹابولک صحت کا ایک مفید اشارہ ہے۔

ایل ڈی ایل کیا ہے؟

LDL کولیسٹرول کو عام طور پر ڈاکٹروں کے ذریعہ قلبی خطرہ کا اندازہ کرتے وقت ایک اہم اشارے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ ایل ڈی ایل کی اعلی سطح کو اکثر "خراب کولیسٹرول” کہا جاتا ہے کیونکہ یہ شریانوں کی دیواروں میں کولیسٹرول کو جمع کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے مستقبل میں آپ کے atherosclerosis اور قلبی مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

حساب میں LDL کو شامل کرنا آپ کی صحت مند عمر کو آپ کی طویل مدتی قلبی صحت کے بارے میں معلومات کا ایک اور ٹکڑا فراہم کرتا ہے جسے Apple Watch براہ راست آپ کی کلائی سے نہیں ماپ سکتی۔

لیکن ایک بار پھر، ایک ہی کولیسٹرول کی سطح کسی کے ہیلتھ پروفائل کی مکمل کہانی نہیں بتاتی ہے۔

شاید کویسٹ لیبز پینل کے انضمام کے ذریعے اس قدر کو شامل کرنے کا مقصد جس کا ایپل نے اپنے امریکی صارفین کے لیے اعلان کیا ہے وہ یہ ہے کہ عمر رسیدہ اور طویل مدتی صحت میں متعدد اندرونی نظام شامل ہوتے ہیں، نہ صرف وہ جو پہننے کے قابل ٹریک کر سکتے ہیں۔

تو ایپل اس سب کو "صحت مند دور” میں کیسے بدل سکتا ہے؟

ایپل نے عوامی طور پر صحت کے اشاروں کی اقسام کا انکشاف کیا ہے جو اس کی صحت کی عمر کے حساب کتاب کو متاثر کر سکتے ہیں۔ لیکن اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایپل کے ملکیتی الگورتھم کے پیچھے اصل ریاضی کو جان لیں گے۔ صحت مند عمر کے ماڈل کا عمل منطقی مراحل کی ایک سیریز کی پیروی کرتا ہے۔

پہلا مرحلہ صحت کے اشاروں پر ڈیٹا اکٹھا کرتا ہے، بشمول تندرستی، دل کی صحت، نیند، صحت یابی، اور میٹابولزم۔

مرحلہ 2 وقت کے ساتھ اس ڈیٹا کی جانچ کرتا ہے، جس سے ماڈل کو ڈیٹا کے ایک ٹکڑے پر انحصار کرنے کی بجائے طویل مدتی رجحانات کا پتہ لگانے کی اجازت ملتی ہے۔

مرحلہ 3 پھر اس ڈیٹا کا اس عمر گروپ کے متوقع معیارات سے موازنہ کرتا ہے اور پوچھتا ہے کہ کیا صحت کے منفرد سگنلز کا مجموعہ اس عمر کے لوگوں کی توقعات سے میل کھاتا ہے۔

مرحلہ 4 پیچیدہ صحت کے اعداد و شمار اور متعدد نمبروں اور ڈیٹا پوائنٹس سے اخذ کردہ آسانی سے پڑھنے والے نمبر بناتا ہے۔

ایپل کو کتنے ڈیٹا کی ضرورت ہے؟

ایک اہم تفصیل جس کی Apple نے وضاحت نہیں کی ہے وہ یہ ہے کہ صحت مند عمر کی خصوصیت سے قابل اعتماد تخمینہ لگانے سے پہلے کتنی دیر تک ڈیٹا اکٹھا کرنا ضروری ہے۔

ایپل لمبی عمر والے ٹیب کو "طول بلد صحت کے اعداد و شمار” کے تجزیہ کے طور پر بیان کرتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ فیچر کو ریڈنگز کی ایک چھوٹی تعداد کے بجائے رجحانات کے مطابق ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن بیس لائن بنانے کے لیے کوئی مخصوص کم از کم جیسے کہ 7، 30، یا 90 دن شائع نہیں کیے گئے ہیں۔

لیکن عام طور پر، کم از کم 14 دن، اگر ایک مہینہ نہیں، تو ایک سے زیادہ وئیر ایبلز کی جانچ کرنے کے بعد خود ان کو اپنے ذاتی معیارات کا اندازہ لگانے کے لیے ایک اچھا اندازہ ہے۔

اس لیے ابھی کے لیے، صحت مند عمر کے بارے میں سوچنا سب سے محفوظ ہے نہ کہ ایک اسکور کی بجائے ایک طویل مدتی تخمینہ جس کی تشریح آپ کے Apple Watch کو ترتیب دینے کے فوراً بعد ہونی چاہیے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں سائنس پیچیدہ ہو جاتی ہے: کوئی ایک "حقیقی” حیاتیاتی عمر نہیں ہے۔

ایسے بہت سے طریقے ہیں جن میں سائنسدانوں نے حیاتیاتی عمر کا حساب لگانے کی کوشش کی ہے، جس میں خون میں بائیو مارکر سے لے کر ایپی جینیٹک گھڑیاں، جسمانی پیرامیٹرز، جسمانی افعال، رویے اور مشین سیکھنے کے الگورتھم شامل ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ مختلف ٹیسٹنگ سسٹم بہت مختلف نتائج دیتے ہیں صرف اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ عمر بڑھنے کے بالکل مختلف پہلوؤں کی پیمائش کرتے ہیں۔

حیاتیاتی عمر کے موضوع پر متعدد جائزے اس بات کی نشاندہی کرتے رہتے ہیں کہ قابل اعتماد طریقے سے اس کی پیمائش کرنے کا ابھی تک کوئی واحد طریقہ نہیں ہے۔ گردشی نظام کی ایک خاص "عمر” ہو سکتی ہے، لیکن میٹابولزم کی ایک اور عمر ہوتی ہے، اور خلیات کی خود ایک اور عمر ہوتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ صحت کی عمر کو حیاتیاتی عمر کی قطعی پیمائش کے بجائے ایک قابل عمل ماڈل سمجھا جانا چاہیے۔

عمر بڑھنے کا اندازہ لگانے کے لیے پہننے کے قابل استعمال کے بارے میں تحقیق کیا کہتی ہے؟

پہننے کے قابل نقل و حرکت کے اعداد و شمار سے حیاتیاتی عمر کی پیشن گوئی کی کھوج کرنے والے ایک مطالعہ نے جسمانی سرگرمی کی بنیاد پر حیاتیاتی عمر کا اندازہ لگانے کے لیے مشین لرننگ تکنیک کا استعمال کیا۔ محققین نے پایا کہ ان کے ماڈل کی طرف سے تخمینہ شدہ حیاتیاتی عمر بڑھنے کی رفتار ہر وجہ سے ہونے والی اموات میں اضافے سے وابستہ تھی۔

یہ دریافت بہت اہم ہے کیونکہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ عام نقل و حرکت کے نمونوں پر ڈیٹا طویل مدتی صحت کے بارے میں بہت مفید معلومات پر مشتمل ہو سکتا ہے۔ یہ بہت دلچسپ ہے کیونکہ روزمرہ کی سرگرمیاں محض بے ترتیب اقدامات کو ریکارڈ نہیں کر رہی ہیں۔ ہم کس طرح حرکت کرتے ہیں اس کے اصل نمونوں کو دیکھنے سے بہت وسیع جسمانی معلومات سامنے آسکتی ہیں۔

مزید برآں، دی لانسیٹ ہیلتھی لونگیوٹی میں شائع ہونے والے 2026 کے منظم جائزے اور میٹا تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ کچھ ڈی این اے میتھیلیشن گھڑیوں کے مطابق، زیادہ جسمانی سرگرمی درحقیقت کم حیاتیاتی عمر سے وابستہ تھی۔ لیکن محققین نے ایک اہم حد کو بھی نوٹ کیا: زیادہ تر شواہد مشاہداتی تھے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پوری طرح سے ثابت نہیں ہو سکتا کہ جسمانی سرگرمی سیلولر سطح پر حیاتیاتی عمر کو براہ راست تبدیل کرتی ہے۔

مطابقت محض ثبوت کے طور پر ایک ہی چیز نہیں ہے۔ جو لوگ زیادہ ورزش کرتے ہیں وہ بہتر سو سکتے ہیں، صحت مند غذا کھا سکتے ہیں، مختلف سماجی و اقتصادی حالات کا تجربہ کر سکتے ہیں، یا صحت کی دیکھ بھال تک زیادہ رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ صحت بلاشبہ پیچیدہ ہے۔

ایپل واچ کیا کر سکتی ہے اور کیا پیمائش نہیں کر سکتی

اگرچہ ایپل واچ فٹنس رجحانات، دل کی دھڑکن کے رجحانات، دل کی دھڑکن میں تبدیلی کے رجحانات، نیند کے پیٹرن، سرگرمی کی سطح، اور وقت کے ساتھ ساتھ کسی بھی تبدیلی کو ٹریک کرنے میں بہت اچھی ہے، لیکن یہ کیا کر سکتی ہے اس کی واضح حدود ہیں۔

مثال کے طور پر، Apple Watch آپ کے جسم کے ہر عضو، آپ کے سیلولر عمر بڑھنے کے عمل، آپ کے مکمل جینیاتی خطرہ، آپ کی بیماری کے خطرے، اور یہاں تک کہ آپ کے پورے طرز زندگی کی نگرانی نہیں کرتی ہے۔ اس پابندی پر زور دیا جانا چاہیے. کلائی صحت کی معلومات جمع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے، لیکن باقی سب کچھ نہیں۔

سب سے بڑا خطرہ: صحت کی عمر کا علاج اسکور بورڈ کی طرح کرنا

اگر آپ کی صحت مند عمر میں اچانک ایک سال کا اضافہ ہو جائے تو کیا ہوگا؟ کیا اس کا مطلب ہے کہ آپ کو فوراً گھبرانا چاہیے؟ نہیں، اس کا شاید کوئی مطلب نہیں ہے۔

صحت کی پیمائش ویسے بھی مختلف ہوتی ہے، اور یہ کہے بغیر کہ وہ معمولی بیماریوں، نیند کی کمی، ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی، تناؤ، ادویات، جسمانی سرگرمی کی سطح میں تبدیلی، وزن میں تبدیلی، اور یہاں تک کہ عام حیاتیاتی اتار چڑھاو سے بھی متاثر ہو سکتے ہیں۔

لہذا، میرے خیال میں صحت مند عمر کی خصوصیت کو استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ درست پیمائش پر توجہ دینے کے بجائے مجموعی رجحانات پر توجہ دی جائے۔

یہ فیچر آپ کے خیال سے زیادہ دلچسپ کیوں ہے۔

واقعی دلچسپ بات یہ نہیں ہے کہ ایپل ایک عددی صحت کی عمر تفویض کر سکتا ہے۔ خاص طور پر چونکہ آپ اپنے تقریباً سبھی آلات پر اپنا فٹنس اسکور، سلیپ اسکور، ریڈی اسکور، اور ریکوری اسکور پہلے ہی دیکھ رہے ہیں۔

اس سے بھی زیادہ دلچسپ خیال یہ ہے کہ صارفین کے آلات خام ڈیٹا کی نمائش سے یہ وضاحت کرنے کی طرف بڑھ رہے ہیں کہ وقت کے ساتھ اس ڈیٹا کا اصل مطلب کیا ہو سکتا ہے۔

ایپل کا دوبارہ ڈیزائن کیا گیا لمبی عمر والا ٹیب خاص طور پر مختلف ذرائع سے طویل مدتی صحت کی معلومات کو یکجا کرنے اور اسے زیادہ قابل فہم انداز میں پیش کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ زلزلے کی تبدیلیاں اس بارے میں اہم اور جاری سوالات اٹھاتی ہیں کہ ہمیں حقیقت میں اپنے آلات سے آگے بڑھنے کے لیے کتنی تشریح کی توقع رکھنی چاہیے۔

ختم

ایپل نے اپنے حالیہ ایپل ایونٹ میں صحت کی نئی تعریف کی، اور لمبی عمر اس کے پہننے کے قابل لائن اپ کے مرکز میں تھی۔

ایپل کی صحت کی عمر آپ کی ایپل واچ کے اندر چھپی ہوئی کوئی خفیہ حیاتیاتی گھڑی نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ فٹنس اور دل کے ڈیٹا سے لے کر نیند اور دیگر صحت کے ریکارڈ تک، پیمائش کے سگنلز کا استعمال کرتا ہے، اس بات کی وسیع تر تصویر بنانے کے لیے کہ آپ کی صحت وقت کے ساتھ کیسے ٹریک کرتی ہے۔

اگرچہ اعداد خود دلچسپ ہیں، لیکن ان کے پیچھے موجود نمونوں میں زیادہ قدر ہو سکتی ہے۔ آخر میں، یہ سمجھنا کہ آپ کی صحت کس طرح بدل رہی ہے اس سے کہیں زیادہ کارآمد ثابت ہو سکتی ہے کہ آیا آپ کی گھڑی آپ کو چند سال چھوٹی یا اس سے بڑی سمجھتی ہے۔