10 ایپل ہیلتھ ٹپس ہر آئی فون صارف کو معلوم ہونا چاہیے۔

یہاں تک کہ اگر آپ نے کبھی بھی Apple Health ایپ نہیں کھولی ہے، اگر آپ کے پاس آئی فون ہے، تو آپ نے شاید کوئی ایسی ایپ استعمال کی ہوگی جو آپ کے فون کے ڈیٹا بیس کو معلومات بھیجتی ہے۔ Apple Health ایک طاقتور ٹول ہے جو آپ کو کنٹرول کرنے دیتا ہے کہ آپ کے ہیلتھ ڈیٹا تک کس کی رسائی ہے، مختلف طریقوں سے ڈیٹا ریکارڈ کریں، اور صحت کے مخصوص مسائل کے لیے گھر پر اسکریننگ ٹیسٹ کروائیں۔ آپ میرے پاس ایپل واچ ہے۔بہت اچھا لیکن آپ کو ایپل ہیلتھ ایپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے ان 10 ہیکس میں سے زیادہ تر استعمال کرنے کے لیے ایک (یا پہننے کے قابل!) کی ضرورت نہیں ہے۔

پرائیویسی کنٹرولز کو لاک یا کھولیں۔

اس سے پہلے کہ ہم دوسرے ہیکس میں جائیں، میں اس بات پر بات کرنا چاہتا ہوں کہ آپ کا Apple Health ڈیٹا کتنا نجی (یا نہیں) ہے۔ ایپل صحت کی رازداری کی پالیسی پیش کرتا ہے۔ یہاںاور یہ کہتا ہے کہ آپ کا ڈیٹا آپ کے آلے پر اسٹور کیا جاتا ہے اور جب آپ کا فون لاک ہوتا ہے تو اسے انکرپٹ کیا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ مستثنیات ہیں جہاں آپ اسے آن یا آف کر سکتے ہیں۔ اہم چیزیں جن کی آپ جانچ کرنا چاہیں گے وہ ہیں:

• انفرادی ایپس ایپل ہیلتھ میں ڈیٹا پڑھنے کی اجازت کی درخواست کر سکتی ہیں۔ (ڈیٹا لکھنے کے لیے بھی اجازت درکار ہے۔) آپ سیٹنگز میں ایپ کے لیے مخصوص اجازتوں کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ یا، کسی مخصوص ڈیٹا پوائنٹ (جیسے ‘واک اینڈ رن ڈسٹنس’) کے لیے ایپل ہیلتھ میں اس علاقے میں جائیں اور ڈیٹا کے ذرائع اور رسائی.

• آپ iCloud کے ذریعے اپنے ہیلتھ ڈیٹا کا بیک اپ لے سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا ڈیٹا ایپل کے سرورز پر محفوظ ہے اور کسی بھی ڈیوائس سے اس تک رسائی حاصل کی جا سکتی ہے۔ یہ انکرپٹڈ ہے لہذا ایپل اسے نہیں پڑھ سکتا۔ اسے iCloud کی ترتیبات (ترتیبات، اپنے نام کے نیچے) میں منظم کریں۔

• آپ اپنے صحت کے ڈیٹا کا اشتراک ان لوگوں کے ساتھ کر سکتے ہیں جنہیں آپ جانتے ہیں، جیسے کہ آپ کا ڈاکٹر یا خاندان۔ یہ انتظام کرنے کے لیے کہ کس کو رسائی حاصل ہے، ہیلتھ ایپ پر جائیں اور شیئر کریں ٹیگ

• آپ کے ورزش کے دوران، آپ کے ورزش سے کچھ ڈیٹا آپ کی لاک اسکرین پر ریئل ٹائم سرگرمی ویجیٹ میں ظاہر ہو سکتا ہے۔ آپ کا فون لاک ہونے کے دوران اس ڈیٹا کو چھپانے کے لیے، ترتیبات ایپ پر جائیں اور فیس آئی ڈی اور پاس کوڈپھر نیچے مقفل ہونے پر رسائی کی اجازت دیں۔ٹوگل ورزش صحت کے اعداد و شمار.

• آپ کی میڈیکل ID اس وقت بھی دستیاب ہے جب آپ کا آلہ مقفل ہو۔ (اس طرح سامنے آنے والے اور پہلے جواب دہندگان آپ کے ہنگامی رابطوں یا دیگر معلومات تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں جو وہ کسی ہنگامی صورت حال میں استعمال کر سکتے ہیں۔) اس تک رسائی کو کنٹرول کرنے کے لیے، ہیلتھ ایپ پر جائیں اور تلاش کریں: طبی شناختی کارڈاور ٹوگل بند ہونے پر دکھائیں۔.

ٹریکنگ ترتیب دیں تاکہ آپ اپنی دوائی لینا نہ بھولیں۔

ہیلتھ ایپ میں مختلف قسم کی پوشیدہ خصوصیات کے ساتھ ایک بلٹ ان میڈیسن ٹریکر شامل ہے۔ براؤز کریں یا تلاش کریں۔ علاجادویات اور مزید شامل کرکے ٹریکنگ ترتیب دیں۔ آپ بوتل کا لیبل اسکین کرنے کے لیے نام درج کر سکتے ہیں یا کیمرہ استعمال کر سکتے ہیں۔ (یہ اوور دی کاؤنٹر ادویات اور سپلیمنٹس پر بھی لاگو ہوتا ہے، جیسے کہ اگر آپ واقعی اپنے روزانہ وٹامنز لینا چاہتے ہیں۔) مجھے پسند ہے کہ آپ گولی کے آئیکن کو اپنی گولی کی شکل کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

اگلا، آپ اطلاعات ترتیب دے سکتے ہیں۔ اس اسکرین سے، آپ ایپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کی دوائی کب لینی ہے (اگر آپ اسے ضرورت کے مطابق باقاعدگی سے لیتے ہیں)۔ ہیلتھ ایپ اس وقت آپ کو مطلع کرے گی۔ اس خصوصیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، ہم فالو اپ یاد دہانیاں ترتیب دینے کی تجویز کرتے ہیں۔ اس اطلاع کو دوسری اسکرینوں پر بھی دیکھا جا سکتا ہے۔ ذیل میں اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

دواؤں کو ترتیب دینے کے بعد، ادویات کی سکرین کے نیچے تک سکرول کریں اور کلک کریں۔ خلاصہ پر پن کریں۔. اب آپ ہیلتھ ایپ کھول سکتے ہیں، ادویات پر ٹیپ کر سکتے ہیں، اور ان اشیاء کی فہرست دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو آج لینے کی ضرورت ہے۔ آپ سری کے ذریعے بھی لاگ ان کر سکتے ہیں، بشمول بیچ لاگنگ، جیسے کہ "Siri، لاگ جو میں نے صبح 10 بجے اپنی دوائی لی تھی” لہذا آپ کو ہر ایک کی فہرست بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔

ادویات کی سکرین کے نیچے، آپ ٹیپ کر سکتے ہیں: اختیارات اور اسے آن کریں فالو اپ یاد دہانیاگر آپ اپنی خوراک ریکارڈ نہیں کرتے ہیں، تو ہم پہلی یاد دہانی کے 30 منٹ بعد ایک اضافی یاد دہانی فراہم کریں گے۔ میں اس خصوصیت کو ہر وقت استعمال کرتا ہوں۔ آپ کو پہلی یاد دہانی اس وقت ملتی ہے جب آپ کچھ کر رہے ہوتے ہیں، اور آخر کار آپ کو اپنی دوائی لینے کے لیے یاد دہانی ملتی ہے اور پھر اس کی پیروی کریں اور اسے لکھ دیں۔ اگر آپ راستے میں مشغول ہو جاتے ہیں، تو آپ کے پاس دوسرا موقع ہے کہ آپ خوراک ضائع ہونے سے بچیں۔

یہاں ایک اور آسان خصوصیت ہے۔ پی ڈی ایف ایکسپورٹ ان تمام ادویات کی فہرست پرنٹ کرنے کے لیے صفحہ کے نیچے بٹن پر کلک کریں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں تاکہ آپ اسے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات یا کسی اور جگہ لے جا سکیں۔

اپنے ہیلتھ ڈیٹا کو تیزی سے تلاش کرنے کے لیے اپنی ہوم اسکرین کو حسب ضرورت بنائیں۔

اگر آپ ہیلتھ ایپ سے واقف نہیں ہیں، تو آپ کو لگتا ہے کہ اس میں زیادہ کچھ نہیں ہے، ہوم اسکرین پر صرف چند چیزیں۔ آپ اسے تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن اس کے لیے چند قدم درکار ہیں۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ کم سے کم ایپ نہیں ہے۔ بہت زیادہ ایپل نے فیصلہ کیا کہ یہ شروع کرنے کے لئے ایک بڑی فہرست دینے کے قابل نہیں ہے لہذا یہ ہیلتھ میں دستیاب ہے۔ زمرہ جات کی مکمل فہرست دیکھنے کے لیے نیچے دائیں جانب میگنفائنگ گلاس آئیکن کو تھپتھپائیں۔ اس اسکرین سے آپ زمرے تلاش یا براؤز کرسکتے ہیں۔

ان کو دیکھنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں اور دیکھیں کہ آپ اصل میں کون سی خصوصیات استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ایپل ہیلتھ سے منسلک ایپ میں جو کھاتے ہیں اسے ٹریک کرتے ہیں، تو آپ یہاں تمام انفرادی اجزاء دیکھ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، پروٹین کی مقدار جو آپ نے آج کھائی ہے۔ یہاں وہ سب کچھ ہے جو آپ کے پہننے کے قابل ٹریک کر سکتے ہیں، بشمول کچھ جن کا آپ کو شاید ادراک نہیں تھا۔ مثال کے طور پر، میرے پاس مستقل چلنے کی درجہ بندی ہے۔

ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ سینکڑوں ڈیٹا پوائنٹس میں سے کون سے اصل میں کارآمد ہیں، دلچسپی کے ڈیٹا پوائنٹس کو مرکزی ایپ اسکرین پر رکھیں (جسے ‘کہا جاتا ہے)۔ خلاصہ)۔ تلاش یا براؤز کرکے متعلقہ کارڈ تلاش کریں، پھر نیچے تک سکرول کریں اور خلاصہ پر پن کریں۔. اس طرح، جب آپ ایپ کھولیں گے، آپ کو وہی کچھ نظر آئے گا جو آپ چاہتے ہیں: اٹھائے گئے اقدامات، پروٹین کی مقدار، دن بھر کی دوائیں، وغیرہ۔

اپنی رازداری سے سمجھوتہ کیے بغیر اپنے ماہواری کو ٹریک کریں۔

ہم میں سے بہت سے ایسے مقامات پر تولیدی صحت کے ڈیٹا کو ریکارڈ کرنے کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں جو نجی نہیں ہیں۔ میں یوکی ہوں۔ رازداری کے لیے بہترین اسٹینڈ ایپ، لیکن آپ کو ایپ کو بالکل استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ Apple Health سے براہ راست ٹریک کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کا ڈیٹا اوپر بیان کردہ رازداری کی خصوصیات کے مطابق آپ کے فون پر خفیہ اور محفوظ ہے۔

بلٹ ان ٹریکر استعمال کرنے کے لیے، میگنفائنگ گلاس پر جائیں اور اس پر ٹیپ کریں (یا اسے تلاش کریں)۔ سائیکل ٹریکنگ. اس اسکرین پر موجود سائیکل ٹریکر (جسے آپ اپنے خلاصے میں پن کرسکتے ہیں) آپ کو ماہواری کے خون کے ساتھ ساتھ پیدائش پر قابو پانے کی گولی کا استعمال، حمل وغیرہ جیسے "ٹرگرز” ​​کو لاگ ان کرنے دیتا ہے۔

کے تحت اختیارات اس اسکرین کے نچلے حصے میں، آپ مدت کی پیشن گوئی، زرخیز ونڈو تخمینہ، اور مزید کو آن کر سکتے ہیں۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اسے فعال کریں۔ علامات اگر آپ درد یا متلی جیسی چیزوں کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں تو انہیں لکھ دیں۔ آپ یہ بھی فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آیا آپ چاہتے ہیں کہ Apple Health آپ کے پہننے کے قابل درجہ حرارت اور دل کی دھڑکن کا ڈیٹا بہتر سائیکل کا پتہ لگانے کے لیے استعمال کرے۔

وقت کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کو ٹریک کریں۔

ہیلتھ ایپ میں دستی لاگنگ کے لیے ایک اور حیرت انگیز استعمال یہ ہے: ذہنی صحت. یہ ایک بہت مفید اسکرین ہے کیونکہ یہ دماغی صحت پر اثر انداز ہونے والی معلومات جمع کرتی ہے، جیسے کہ نیند، ورزش کا وقت، دن کی روشنی کے اوقات وغیرہ۔ آپ یہاں جذبات اور موڈ لاگس بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔ ایپ وضاحت کرتی ہے کہ جذبات کو آپ کا موجودہ موڈ سمجھا جاتا ہے، جبکہ موڈ اس بات پر غور کرتا ہے کہ آپ اس دن مجموعی طور پر کیسا محسوس کرتے ہیں۔

آپ یاد دہانیوں کو آن کر کے اپنے موڈ کو ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ پہلے سے طے شدہ طور پر دن میں دو بار لاگ ان کرنا ہے، ایک بار دوپہر کے قریب اور ایک بار دن کے آخر میں۔ نیچے تک سکرول کریں۔ ذہنی صحت لاگنگ سیٹ اپ کرنے کے لیے یہ اسکرین ہے۔ ایک بار سیٹ ہونے کے بعد، آپ کو کچھ اس طرح نظر آئے گا: دماغ کی حالت; آپ اسے اپنے خلاصے میں بھی پن کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ اپنی ذہنی حالت کا گراف بھی دیکھ سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ اس سے دوسرے کون سے عوامل وابستہ ہیں۔ واقعی ایک مفید مثال ہے۔ چارٹ پر دکھائیں۔ پھر نمایاں کریں۔ زندگی کے عوامل آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ کا موڈ آپ کے ورزش کے وقت یا سونے کے وقت کو ٹریک کرتا ہے۔

سماعت کا ٹیسٹ حاصل کریں (اگر آپ AirPods Pro 2 یا 3 استعمال کرتے ہیں)

ہیلتھ ایپ میں بلٹ ان ہیئرنگ ٹیسٹ فیچر بھی ہے، لیکن اس کے لیے AirPods Pro 3 (یا AirPods Pro 2) کی ضرورت ہے۔ سماعت کا امتحان تلاش کرنے کے لیے تلاش کریں۔ سماعت ہیلتھ ایپ میں اپنی صحت سے زیادہ حاصل کریں۔پھر سماعت کا ٹیسٹ حاصل کریں۔. یہ فیچر صرف اس وقت دستیاب ہوتا ہے جب درست قسم کے ہیڈ فون منسلک ہوں۔ ہدایات پر عمل کریں اور ٹیسٹ دیں۔ ایپل کے پاس اس ٹیسٹ کے بارے میں اضافی معلومات ہیں۔ یہاں. اگر آپ اپنے نتائج کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ کسی ماہر سے بات کرنے کے لیے انہیں PDF کے طور پر برآمد کر سکتے ہیں۔