دبئی (مانیٹرنگ ڈیسک) مقدس مہینہ کھانے اور سونے کی عادات میں تبدیلی کے باعث آپ کے میٹابولزم پر منفرد دباؤ ڈالتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ایسے حالات میں ہمیں اپنی جسمانی ضروریات کو سمجھنے کی ضرورت ہے اور اس کے مطابق روزے کے دوران ورزش کو ہمارے روزمرہ کے معمولات کا لازمی حصہ ہونا چاہیے۔
یو اے ای فٹنس سنٹر ROAR کی شریک بانی سارہ لنزے نے العربیہ ڈاٹ نیٹ کو بتایا کہ رمضان المبارک کے دوران ذہنی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک خاص منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماہ مقدس میں سحری سے پہلے یا افطار کے بعد ورزش کرنی چاہیے۔ کیونکہ اس وقت جسم کی توانائی اچھی ہوتی ہے۔
سارہ لنچ نے کہا، “اگر آپ ان دو اوقات کے دوران ورزش نہیں کر سکتے تو افطار سے 20-30 منٹ پہلے ورزش کر سکتے ہیں، لیکن پھر ہلکی ورزش کریں۔ اس مہینے سخت ورزش سے گریز کریں اور کم سے اعتدال کی شدت والی ورزش کریں۔” چہل قدمی، یوگا اور اسٹریچنگ پر خصوصی توجہ دی جانی چاہیے۔
وہ کہتی ہیں، ’’رمضان میں پانی کی کمی سے بچنے کے لیے سحری اور افطار کے دوران وافر مقدار میں پانی پئیں،‘‘ وہ کہتی ہیں۔ افطار کے لیے کھجور، پتوں والی سبزیاں، دہی اور کیلے لازمی ہیں۔ “اگر آپ انسولین یا شوگر کی گولیاں جیسی دوائیں لیتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق ورزش کریں، کیونکہ ورزش جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔”