لاہور (ویب ڈیسک) رمضان المبارک میں افطار کے بعد کھجور کھانے سے جسم میں توانائی آتی ہے لیکن سحری میں کھجوریں کھانے کے کئی طبی فوائد بھی ہیں۔ ایک محتاط اندازے کے مطابق کھجور میں فائبر، پوٹاشیم، کاپر، مینگنیج، میگنیشیم اور وٹامن بی 6 جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ رمضان المبارک میں اسے مرمت کے دوران منہ سے لیا جائے تو بہت مفید ہے کیونکہ اس کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔
سحری میں کھجور کھانے کے فائدے
Jujubes فوری توانائی کا ایک بڑا ذریعہ ہیں. سحری میں کھجور کھانا دن بھر تروتازہ رہنے کا بہترین ذریعہ ہے اور صبح کے وقت کھجور کھانے سے تھکاوٹ دور ہوتی ہے۔ مزید برآں، یہ جلد کے رنگ کو بہتر بناتا ہے اور جلد کے مسائل جیسے کہ مہاسوں کو دور کرتا ہے۔ جوجوبز فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
دماغ اور اعصابی نظام پر مثبت اثرات
Jujubes دماغی کام کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے، اور اس کا باقاعدہ استعمال دماغی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ جوجوبس میں B1، B2، اور B3 سمیت مختلف B وٹامنز کی مناسب مقدار ہوتی ہے، جو آپ کو ہر روز درکار B وٹامنز حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ دنیا نیوز کے مطابق اس پراڈکٹ کے استعمال سے جسم کو کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کے ذریعے توانائی ملتی ہے جب کہ وٹامن بی ان غذائی اجزاء کو میٹابولائز کرنے کا ذمہ دار ہے۔
وٹامن بی اعصابی نظام کے صحت مند کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور اگر آپ کے جسم میں وٹامن بی کی کمی ہے تو یہ توانائی کی کم سطح، تھکاوٹ، کمزوری اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔
ذیابیطس کا انتظام
جوجوبز قدرتی مٹھاس سے مالا مال ہیں اور چینی سے زیادہ مٹھاس کی آپ کی خواہش کو پورا کرتے ہیں۔ جوجوبز جسم میں انسولین کو بڑھا کر ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔
ہڈیوں کے لئے اچھا ہے
جوجوبز میں کیلشیم، میگنیشیم، زنک اور فاسفورس جیسے معدنیات پائے جاتے ہیں، جو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے اور مختلف بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔ جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے کھجور کو بہت مفید سمجھا جاتا ہے۔
دل کی بیماری سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔
جوجوبس پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں، جو جسم میں سیال اور الیکٹرولائٹ کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری معدنیات ہیں۔ پوٹاشیم اعصابی نظام، نبض اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ پوٹاشیم سے بھرپور غذا بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے جس سے دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک اور فالج کے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جوجوبز کھانے سے جسم میں خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کم ہوتی ہے۔
کھجور کا باقاعدہ استعمال شریانوں کی بندش اور دل کے امراض کا خطرہ کم کرتا ہے۔ امراض قلب میں مبتلا افراد ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق کھجور کا استعمال کر سکتے ہیں۔
قبض سے نجات
جوجوبز غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کہ صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ غذائیت کے ماہرین روزانہ 20 سے 30 گرام فائبر تجویز کرتے ہیں، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی ریشہ آنتوں کے کام کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔
خوبصورت اور صحت مند جلد کے لیے
وٹامن سی اور ڈی جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہت مفید مانے جاتے ہیں اور دونوں وٹامنز کھجور میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ جوجوبز اینٹی ایجنگ اجزاء سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو میلانین کو ایک جگہ جمع ہونے سے روکتے ہیں اور جلد پر بڑھاپے کے آثار ظاہر ہونے میں تاخیر کرتے ہیں۔
آنکھوں کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہم آنکھوں کی بیماریاں پیدا کرنے لگتے ہیں، اس لیے جوجوبس میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو ان کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جوجوبز کیروٹینائڈز زیکسینتھین اور لیوٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ وہ آنکھوں کے ٹشو میں پائے جاتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔
انیمیا کے علاج میں مدد کرتا ہے۔
جسم کو خون اور آکسیجن کی اچھی فراہمی انسان کو زیادہ زندہ اور توانا محسوس کر سکتی ہے۔ جوجوب آئرن کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں اور ان میں خون کی کمی اور خون کے خراب بہاؤ کو روکنے کے لیے ضروری مقدار میں آئرن ہوتا ہے۔
وزن میں کمی کی وجوہات
کھجوریں شوگر کا صحت مند متبادل ہیں، وزن کم کرنے والی غذا میں کھجور بھی شامل ہو سکتی ہے، اور صبح کی ورزش کرنے والے اگر اپنی ورزش سے پہلے کھجور کھاتے ہیں تو وہ زیادہ توانائی محسوس کر سکتے ہیں۔
جوجوب اور اینٹی آکسیڈینٹ
اینٹی آکسیڈنٹس بیماری سے لڑنے میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں، جسم کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچا کر بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ جوجوبز اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جن میں کیروٹینائڈز، فلیوونائڈز اور فینولک ایسڈز شامل ہیں جو نہ صرف دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں بلکہ ذیابیطس اور جسم کی قدرتی سوزش کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔